11 moduri surprinzătoare de a vă trezi cât mai curând posibil, potrivit experților

Să te trezești când încă te simți obosit poate fi dificil - mai ales atunci când îți dai seama că trebuie să lucrezi destul de multchiar acum. Și, cu ore lungi care se întind în fața ta, oboseala se poate simți și mai copleșitoare. Dar acolo este tot inteligentul modalități de a te trezi cât mai curând posibil poate veni la îndemână.

Deși acest lucru se face, de obicei, cu o asaltare de cafea și băuturi energizante, este posibil să fie necesar să vă îndreptați spre mai puțin evident moduri de a te trezi . Aceste trucuri includ modalități de a-ți curge sângele în cap, modalități de a elimina sângerarea din ochi și sfaturi pentru a te face să te simți din nou om.

Desigur, un somn bun este întotdeauna cel mai bun mod de a realiza acest lucru. Toată lumea ar trebui să prindă recomandările șapte-nouă ore pe noapte , potrivit Fundației Naționale a Somnului. Și totuși, nimeni nu este perfect și uneori somnolența va domni suprem.

Dacă acesta este cazul, începeți să faceți un pact cu voi înșivă pentru a dormi mai mult în această seară. Dar până atunci, încercați câteva dintre aceste trucuri fanteziste pentru a vă trezi și a trece peste zi, indiferent dacă încercați să începeți dimineața și să vă împiedicați să amânați la birou. Mai jos sunt câteva modalități de a face exact acest lucru. Și în mod surprinzător, nu este necesară cafea.

1. Fa-ti patul

Înainte să te împiedici din pat și să încerci să faci orice altceva, întoarce-te la dreapta și fă-o. „În timp ce îți pregătești patul ar putea fi cel mai bun corvoadă pe care ai urât-o de când erai copil, pentru o mulțime de oameni, acest act simplu se poate simți ca prima ta realizare a dimineții și te poate lăsa să te simți energizat și gata să-ți cucerești restul zilei, 'Sarrah Hallock, nutriționist holistic și antrenor de sănătate de la GoodLooks , spune Bustle.

Sună atât de simplu și totuși este un mic obicei care îți poate începe ziua pe un picior bun, te poate ajuta să te simți mai pregătit și, astfel, mai energizat.

2. Trage-ți părul

În timp ce acest sfat poate părea bizar, chiar vă poate ajuta să vă treziți. Tot ce trebuie să faceți este să vă trageți ușor părul să-ți curgă sângele în cap , care te poate ajuta să te simți mai treaz. Și senzația poate fi de mare ajutor, de asemenea, deoarece un remorcher ușor vă va ajuta să vă simțiți mai alert - și vă va face mai ușor să continuați cu ziua.

ahs roanoke poveste adevărată

3. Du-te Uită-te la cer

Chiar dacă te grăbești somnoros în birou și eștimoarteca să vă așezați, puteți găsi probabil probabil timp pentru a petrece câteva clipe afară. „Proverbialul„ suflu de aer proaspăt ”a fost demonstrat reduce sentimentele de stres și oboseală ', a remarcat Kate Bratskier pe Huffington Post. A lua un moment pentru a face o pauză, a ieși afară și a face o plimbare vă poate ajuta să vă simțiți mai alert și gata să vă ocupați de activitățile care vă așteaptă după aceea. Beneficiile vor merita în totalitate, așa că mergeți să vă prindeți niște raze.

4. Pop A Super Minty Mint

Dacă vă dați din cap, o modalitate rapidă de a vă trezi este cu o lovitură de prospețime menta, care poate veni sub formă de gumă, mentă de respirație și chiar ceai de mentă. Efectele efervescente vor face o treabă grozavă de a te trezi . Și, cu gumă, unele studii au arătat chiar că actul de a mesteca poate sa te fac mai alert .

Dacă aveți tendința de a vă simți groggy sau de a dormi la locul de muncă, păstrați la îndemână câteva mentă (din varietatea foarte puternică) și alte articole răcoritoare, pentru o alegere rapidă.

5. Citește unele ficțiuni

Dacă ești prea somnoros pentru a te concentra la locul de muncă, atunci ar putea fi o idee bună să te îndepărtezi și să faci altceva o vreme. Acest lucru ar putea include ieșirea la plimbare sau ieșirea în soare, pentru a vă simți reînviați. Dar poți și tu pătrundeți într-o carte bună sau încercați să faceți ceva creativ. „Scrierea poate (...) ajuta la trezirea creierului și a corpului” Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , spune Bustle. Deci, dacă vă simțiți somnoros, permiteți-vă câteva minute să citiți și vă puteți întoarce.

6. Bea un pahar rece de apă

Dacă consumul de cafea s-a epuizat, poate doriți să vă turnați un pahar rece (foarte rece) de apă. „Ca un duș (rece), îți va declanșa adrenalina și crește fluxul de sânge în creierul tău ”, A spus Bratskier, care sunt toate lucruri bune atunci când ești la câteva secunde distanță de a adormi.

Poti de asemenea stropeste apa rece pe fata ta pentru a vă simți mai alert, datorită șocului scurt pe care îl va oferi. Pur și simplu introduceți-vă în baie, vă bateți ușor fața și continuați-vă cu ziua.

7. Miroase un ulei esențial Zesty

Ați observat vreodată cât de puternice parfumuri vesele și vesele vă pot captiva? Folosiți acest lucru în avantajul dvs., păstrând câteva uleiuri esențiale ascunse în birou, pentru momentele în care sunteți foarte obosit. „Eucaliptul, menta și rozmarinul sunt toate mirosuri cunoscute pentru că au efecte înălțătoare și energizante ', a spus Amy Marturana peDE SINE. Așa că duceți-vă somnorosul la un magazin de produse naturiste și faceți provizii.

8. Puzzle te trezește

Dacă sunteți prea obosit să vă ridicați, ieșiți afară sau turnați un pahar cu apă, atuncicel mai puţinputeți face este să ajungeți la un puzzle distractiv. 'Dacă nu-ți poți stimula corpul , stimulează-ți creierul ”, a sugerat Kevin Daum pe Inc.com. „Încercați un cuvânt încrucișat sau jucați Sudoku.” Orice lucru care vă va face să curgă undele cerebrale.

9. Găsește un Convo cu un străin

Să presupunem că stai la stația de autobuz și simți că pleoapele se închid. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să apelezi la persoana de lângă tine și să vezi dacă este în căutarea unui chat. „A acționa obosit nu este mare lucru în fața prietenilor, ci a noastră corpurile tind să se trezească destul de repede pentru a evita orice fel de incomoditate socială ”, a spus Matthews Rogers pe Lifehacker. Dacă ești drăguț cu ei, asculti ce au de spus și (sperăm) că ai o conversație interesantă, te poți simți mai înviorat.

10. Răsfățați-vă

În timp ce este posibil să nu doriți să mergeți la cumpărături în uimirea pe jumătate adormită, luați în considerare delectarea cu ceva frumos. „Graba de a cumpăra ceva nou este întotdeauna bun pentru un avantaj ', A spus Daum. S-ar putea să-i iei unui prieten un mic cadou online sau să ridici niște flori proaspete din capriciu. Orice nou și interesant vă poate ajuta să vă treziți.

11. Întoarceți-vă capul cu capul în jos

'Cu picioarele puțin mai mari decât lățimea umerilor, îndoiți-vă cât puteți de departe și priviți înapoi între picioare', a sugerat Rogers. „Puterea masivă de sânge în cap poate fii un mare pick-me-up , asigurați-vă că nu reveniți prea repede sau că amețeala înlocuiește claritatea.

Dacă trebuie să te trezești repede, aceste trucuri ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a trece pe parcursul zilei. Amintiți-vă doar că nu se vor opri adevărata epuizare a somnului și nu sunt un bun înlocuitor pentru somnul real.

Acest articol a fost publicat inițial la26 august 2016