Cele mai bune 4 benzi de tragere

Dacă efectuarea unei trageri necesită totuși puțin sprijin, o bandă de asistență la tragere poate fi un accesoriu grozav de antrenament de avut în preajmă. Însă, sunt multe în găsirea celui potrivit pentru tine, iar utilizarea lui în siguranță este esențială. În cele din urmă, cele mai bune benzi de tragere potriviți rezistența de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă susțineți greutatea pentru a vă permite să vă ușurați în trageri dacă sunteți începător. Pentru a găsi unul de calitate, căutați materiale durabile care vin într-o gamă de rezistențe, astfel încât să vă puteți ajusta pe măsură ce vă întăriți.

cum se elimină autobronzantul

Dar, pentru a ajunge la capăt, l-am întrebat pe un antrenor: Cum poți găsi banda de asistență la tragere potrivită pentru tine și să o folosești în siguranță? Potrivit Ashley Rademacher, un antrenor personal certificat, antrenor CrossFit Level One și fondator al blogului de stil de viață Swift Wellness , Îmi place să folosesc benzile de tragere pentru a ajuta clienții care doresc să-și dezvolte forța în forma lor de tragere. Sunt o modalitate excelentă de a încuraja gama completă de mișcare prinîntregmișcarea tragerii în sus.

Cum îl poți găsi pe cel potrivit pentru tine? Potrivit lui Rademacher, în primul rând, aș recomanda să folosiți întotdeauna cea mai ușoară bandă posibilă, care vă permite să treceți confortabil prin întreaga gamă de mișcare. Dacă lucrați la o formă de tragere, ați dori ca banda să vă susțină greutatea corporală atunci când sunteți atârnat de bară.fărăoferindu-vă efectul de „bandă de cauciuc” de a reveni la vârf. Mișcarea de tragere ar trebui să fie dificilă, dar gestionabilă pentru seturi de trei până la cinci repetări.

Deoarece orice sfat de fitness ar trebui să fie personalizat pentru dvs., poate fi dificil să oferiți sfaturi generale despre rezistențele de care aveți nevoie. Pentru a vă acoperi bazele, există o mare varietate de seturi de mai jos, astfel încât să puteți găsi greutatea perfectă pentru dvs. și să o ajustați treptat pe măsură ce vă antrenați.

Rademacher oferă câteva sfaturi despre cum să le folosești în siguranță. Când le folosesc într-un antrenament, prefer să le folosesc doar atunci când accentul se pune pe creșterea forței și pe repetiții de calitate..În aceste situații, accentul se pune pe repetări mai mici și pe formă. Când utilizați benzi de tracțiune într-un antrenament cu ritm mai rapid, cum ar fi un Crossfit AMRAP, folosirea benzilor de asistență încurajează adesea sportivul să sară, să se arcuiască și să se arunce pe bară. În acest caz, banda acționează doar ca o pernă, dar nu neapărat ca un instrument eficient pentru a câștiga putere. Acest lucru ar putea duce, de asemenea, foarte repede la răni.

Având în vedere toate acestea, iată câteva dintre ele cele mai bune benzi de tragere pe Amazon pentru a alege.

1. Cel mai bun set pentru majoritatea

POWER GUIDANCE Benzi de asistență la tragere (Set de 4) Amazon 37 USDVezi Pe Amazon

• Niveluri de rezistență: 10 - 35, 25 - 65, 35 - 85 și 50 - 125 de lire sterline

Cu o gamă largă de niveluri de rezistență și un preț accesibil, acesta popular set de benzi din latex este probabil setul potrivit pentru mulți oameni. Acest set de patru oferă o gamă largă de suport, astfel încât să vă puteți ajusta nivelul de rezistență în funcție de nevoile dvs. de antrenament și chiar să scadă rezistența pe măsură ce vă antrenați mai mult și construiți puterea. Toate cele patru benzi sunt fabricate din latex natural durabil, oferindu-le tone de elasticitate. În plus, acest set vine cu o geantă de depozitare cu plasă, un manual de exerciții și o diagramă cu coduri de culori pentru a vă ajuta să decideți ce benzi să utilizați pentru ce exerciții.

Potrivit unui recenzent:„Până acum e bine cu aceste trupe. Unul dintre obiectivele mele de fitness este să pot face trageri. Până acum sunt doar în cea mai mare trupă, dar cu siguranță merită luate. Aceste trupe mă vor ajuta să-mi ating obiectivele. Sunt foarte puternici. Am 205 [lire] și nu îmi ia greutatea nicio problemă.

mască albă cu mustață

2. Un sistem reglabil cu multă rezistență

KIKIGOAL Pull-Up Assist Band Amazon 32 USDVezi Pe Amazon

• Niveluri de rezistență: 150 de lire sterline (fiecare bandă oferă 50 de lire sterline de rezistență și poate fi ajustată la înălțimea dvs.; deoarece fiecare bandă poate fi îndepărtată, puteți utiliza aceasta la 50, 100 și 150 de lire sterline de rezistență)

Acest sistem de asistență la tragere vine cu o curea super-puternică care se conectează la benzile din latex alese. Fiecare bandă oferă o rezistență suplimentară de 50 de lire sterline, iar acest set vine cu trei, așa că puteți alege să conectați una sau toate trei pentru a vă ajuta să vă ridicați. În plus, este foarte simplu să eliminați sau să adăugați benzi pe măsură ce vă întăriți. Acest sistem vine și cu un ham pentru picior și puteți regla înălțimea curelei de nailon și a hamului, astfel încât să vă găsiți nivelul perfect de rezistență.

Potrivit unui recenzent:„Acest lucru este grozav pentru cineva ca mine, care este foarte pasionat de fitness, dar nu a reușit niciodată să facă o tracțiune. Ca femeie, este mai greu să crești puterea brațului, dar chiar în prima zi în care am folosit-o făceam 5 trageri la un moment dat în 3 seturi. Este cu adevărat uimitor!!!'

3. Cea mai bună trupă single

Banda de tragere asistată Serious Steel Amazon 32 USD 22 USDVezi Pe Amazon

• Niveluri de rezistență: 25 - 80 de lire sterline (disponibil și separat în 2 - 15, 5 - 35, 10 - 50, 50 - 120 și 60-150 de lire sterline)

Dacă doriți să păstrați lucrurile simple, puteți lua una dintre acestea benzi simple de tragere pentru a adăuga la echipamentul dvs. Cel prezentat mai sus în negru aplică o tensiune suplimentară de 25 până la 80 de lire sterline, dar deoarece decizia asupra nivelului de rezistență potrivit pentru dvs. este în întregime personală, puteți opta pentru una dintre celelalte cinci culori cu diferite niveluri de tensiune. Toate benzile sunt fabricate din latex natural gros și durabil, care va rezista la uzură în timp.

Potrivit unui recenzent:„Nu aș putea să fac o singură bărbie neasistată (cu atât mai puțin tragere) pentru început. Am folosit aceste benzi de rezistență și am făcut 5 seturi de 8 repetări de chin-up sau trageri asistate aproape în fiecare dimineață. Am început cu trupa #5, apoi am trecut la #4, iar acum folosesc #3. Astăzi, înainte de a începe seturile mele obișnuite, am putut să fac un chin-up complet fără asistare dintr-un blocaj.

4. Cel mai mare interval de rezistență

KMM Benzile de rezistență și asistență la tracțiuni Amazon 40 USDVezi Pe Amazon

• Niveluri de rezistență: 5 - 15, 15 - 35, 30 - 60, 60 - 100, 70 - 120 și 80 - 150 de lire sterline

Cu cea mai largă gamă de rezistențe dintre oricare din această listă, aceasta set complet de benzi de tragere are tot ce ai nevoie. Vine cu șase benzi de latex natural la diferite niveluri de rezistență, astfel încât să puteți progresa în trepte mici. La fel ca prima alegere din această listă, acest set vine, de asemenea, cu propria sa geantă portabilă, precum și cu un manual de exerciții pentru a vă ajuta să vă ghidați atât în ​​forma adecvată pentru trageri, cât și cu alte exerciții pe care le puteți face cu benzile. Dar, va trebui să plătiți câțiva dolari în plus pentru nivelurile de rezistență suplimentare, care ar putea merita actualizarea în funcție de nevoile dvs.

Potrivit unui recenzent:„Mi-au plăcut foarte mult aceste trupe, oferă o susținere extraordinară cu o rezistență totală. Le folosesc zilnic în ultimele săptămâni și chiar și copiilor mei le face plăcere să facă niște trageri. Folosit pentru genuflexiuni, fandari unilaterale, împreună cu tricepși, bicepși, spate. Îl recomand cu căldură pentru sala de sport de acasă, având în vedere că va dura carantină. să fie noua normalitate.

Experți:

• Ashley Rademacher, antrenor personal certificat, antrenor CrossFit Level One și fondator al blogului de stil de viață Swift Wellness