7 semne că aveți un frate toxic
Când oamenii vorbesc despre membrii familiei toxice, vorbesc de obicei despre un tată cu care nu se înțeleg, sau despre o mamă care pare să încerce să-și distrugă viața. Dar membrii familiei toxice pot include frați , de asemenea. Și poate duce la o mulțime de stres, în timp ce încercați să vă dați seama cum să le faceți față.
Înțelegerea cu frații poate fi dificilă chiar și în cele mai bune circumstanțe, de obicei datorită binecunoscutei „rivalități între frați”. Poate că voi ați concurat la școală crescând sau ați luptat pentru atenția părinților voștri. Dar chiar dacă așa a fost, există șanse mari să fi crescut să vă apreciați unul pe celălalt - și poate chiar fii bun prieten astăzi.
Dar alții nu sunt atât de norocoși. Pentru persoanele cu frați toxici, poate fi nevoie de multă muncă pentru a menține o relație. Și descoperi că nici măcar nu vrei să încerci. - În cele din urmă, dacă simți că trebuie sacrifică-ți nevoile pentru a avea relația așa cum este, puteți lua în considerare cel puțin să vă îndepărtați până când puteți naviga granițele ' Deanna Fernandez, MHC , Terapeut din New York, spune Bustle
Dacă acest lucru sună adevărat, atunci există șansa ca relația dvs. cu fratele dvs. să necesite o privire mai atentă. Iată câteva tipice semne ale unui frate toxic , potrivit experților, precum și ce să facem în legătură cu ei.
1. Nu îți respectă limitele
Vorbind despre limite, un frate toxic - la fel ca un părinte toxic - nu va avea prea mult respect pentru limitele tale. Deci, chiar dacă încercați să le stabiliți ca un mod de a vă menține relația, este posibil să observați că nu vă ajută.
„Limitele spun în esență” așa te iubescșieu în același timp ', spune Fernandez. „Este de fapt o cerință în toate relațiile. Dacă te temi stabilirea și menținerea limitelor , acesta este un bun indiciu că relația este toxică. Dacă fratele dvs. continuă să vă încalce limitele, acesta este, de asemenea, un bun indiciu că relația este toxică și ar trebui să vă acordați prioritate sănătății / siguranței dvs. față de relație. ”
În această situație, s-ar putea să nu ia „nu” pentru un răspuns, spune Fernandez, sau să facă cereri nerezonabile, lăsându-vă să vă întrebați dacă merită chiar să interacționați cu ei.
2. Îți dau anxietate
Este normal să simți o notă de timiditate în jurul unor membri ai familiei, în special a celor pe care nu îi vezi foarte des. Dar dacă anxietatea adevărată se aprinde ori de câte ori sunteți în preajma unui anumit frate sau transpirați la gândul că trebuie să interacționați cu ei, luați notă.
Când un frate este toxic, s-ar putea să simți că te plimbi pe coji de ou în jurul lor, să te simți îngrijorat să le răspunzi la apeluri sau să nu fii sigur cu privire la „cum o vor lua” dacă ești sincer cu ei, spune Fernandez. Și asta nu este corect pentru tine.
mese crockpot pentru doi
Deci, ai încredere în intestinul tău. Dacă nu te simți bine în preajma cuiva, fă ceea ce trebuie să faci pentru a crea un spațiu, astfel încât să nu fii nevoit să fii stresat.
3. Interacțiunile tale se epuizează
S-ar putea să ai un frate excentric pe care îl iubești, dar nu-l poți vedea foarte des pentru că sunt atât de ciudat. Și asta e OK. Doar atunci când fiecare interacțiune pe care o aveți vă face să vă simțiți epuizați, este posibil să treceți pe teritoriul toxic.
„De exemplu, este posibil să doriți să vă petreceți cu fratele dvs., dar pentru a face acest lucru trebuie să faceți ceea ce doresc, să fie disponibili în timpul disponibil și să faceți alte sacrificii pe măsură ce apar”, Stevon Lewis, MS, LMFT , o căsătorie autorizată și terapeut de familie, spune Bustle. „Ai rămas de parcă ai fi atins toate nevoile lor și abia ți-ai fi satisfăcut vreuna dintre nevoile tale.”
Atunci când este cazul, poate fi timpul să tăiați legăturile, să căutați terapie sau cel puțin să vă retrageți pentru o vreme. Aflați pentru ce ar funcționa cel mai binetu, pentru a menține relația. Și apoi clarificați acest lucru.
4. Rivalitatea nu mai este drăguță
În timp ce este posibil să aveți un istoria rivalității fraților , ar trebui să vină un moment în care amândoi sunteți oficial suficient de maturi pentru a glumi despre asta și să nu-l luați atât de în serios. Și totuși, dacă aveți un frate toxic pe mâini, este probabil să se înrăutățească.
S-ar putea să descoperiți că, chiar dacă amândoi sunteți bine în afara facultății și în cariere, fratele dvs. încă concurează cu dvs. și transformă totul într-un argument. Dacă începe să se simtă toxic, nu vă fie frică să vorbiți.
„Este important pentru noi să pledăm pentru noi înșine și să ne exprimăm nevoile, astfel încât oamenii să aibă clar ce tolerăm și ce nu”, spune Fernandez. „Și până când nu facem acest lucru, putem determina dacă relația este cu adevărat dăunătoare - și dacă da, ar trebui să lucrați la strategia de ieșireacum.'
5. Ele aduc doar negativitatea în viața ta
Dacă vă puneți întrebări relația cu fratele tău , gândește-te la istoria ta și încearcă să-ți amintești orice bun pe care l-au adus în viața ta. Dacă este pur și simplu neutru, atunci nu aveți de ce să vă faceți griji, pentru că nu toată lumea are o relație uimitoare cu frații lor. Însă, dacă totul este o nenorocire, o luptă și o certare, atunci ia-ți puțin timp pentru a lua în considerare cât de importantă este relația pentru tine.
aruncați grupuri perfecte de acapella
Frații toxici tind să ia, să ia și să ia, uneori până la punctul în care nu mai este o relație reciproc avantajoasă, spune Fernandez. A ta ar putea fi de încredere, respinge sentimentele și nevoile tale, nu dorește să petreacă timp cu tine sau nu dorește să te întâlnească la jumătatea drumului, spune ea. Totul este despre ei, tot timpul. Si asta enucorect.
6. Ți-au deteriorat viața într-un fel
În timp ce toată lumea face greșeli, un frate toxic poate aduce tot felul de drame în viața ta datorită modului în care acționează și a alegerilor slabe pe care le fac. De exemplu, este posibil să fie abuzivi din punct de vedere financiar, spune Fernandez, ceea ce înseamnă că împrumută bani și nu te plătesc înapoi sau profită de tine într-un fel.
Dacă încercați să le vorbiți despre asta, spune ea, un frate toxic va juca probabil victima sau vă va manipula, în loc să-și ceară scuze sau să încerce să găsească o modalitate de a compensa. Dacă un astfel de comportament a devenit o normă, ia în considerare opțiunile tale în ceea ce privește pasul înapoi sau tăierea legăturilor.
Rețineți, însă, că mulți oameni resping schimbarea, deci nu va fi neapărat ușor să stabiliți limite. „S-ar putea să vă așteptați în mod rezonabil și să vă pregătiți ca ceilalți membri ai familiei (frați, părinți) să ofere o ridicare solidă a sprâncenelor pentru stabilirea limitelor”, spune Fernandez. „Dar, nu vă faceți griji, (așa) acest lucru vă oferă multe oportunități de a vă exersa comunicarea nevoilor!”
De asemenea, puteți apela la asistență externă dacă familia dvs. nu ajută la această modificare. „Dacă aveți dificultăți în navigarea fraților și a altor relații toxice de familie”, spune ea, „luați în considerare întâlnirea cu un terapeut pentru educație, instrumente și sprijin.”
7. Familia dvs. încurajează comportamentul lor
Vorbind de familie, un frate toxic poate deveni și mai toxic dacă este rugat de părinți. Și s-ar putea să descoperiți asta, dacă ați crescut cu toții un mediu toxic , că nimeni nu încearcă să creeze relații sănătoase.
De fapt, s-ar putea să vă faceți griji că părinții dvs. vor reacționa negativ la orice granițe pe care încercați să le stabiliți cu frații dvs., vă faceți griji că părinții dvs. ar putea să le fie de partea lor sau chiar să vă simțiți temători de „a merge împotriva normelor familiale”, spune ea. Dacă toxicitatea a devenit un model, poate fi greu de rupt.
Acestea fiind spuse, există întotdeauna speranță. „Cu excepția relațiilor extrem de abuzive / traumatice, este de obicei posibilă îmbunătățirea relațiilor dintre frați”, spune Fernandez. Și stabilirea granițelor este cel mai bun loc pentru a începe. De acolo, este posibil să puteți crea o relație mai stabilă sau cel puțin o situație mai ușor de gestionat.
Dacă nu, însă, nu ezitați să vă întoarceți. O relație nu ar trebui să se simtă niciodată epuizantă sau dăunătoare, așa că, dacă conexiunea pe care o aveți cu frații dvs. este toxică, poate fi timpul tăia legăturile și concentrează-te pe cetunevoie.