8 moduri de a repara o relație după ce ai înșelat

Așa că ți-a săpat cheia în partea frumoasă a tracțiunii cu patru roți - oh, stai, nu ai înșelat-o pe Carrie Underwood?

tort aluat frappuccino starbucks

Indiferent de cine ai rănit fiind infidel și de modul în care a reacționat el sau ea, nu există nicio îndoială că infidelitatea poate zdruncina cu adevărat orice relație romantică. Cercetările au descoperit că aproximativ unul din cinci Americanii în relații monogame spun că au înșelat cel puțin o dată.

Dar infidelitatea nu înseamnă întotdeauna sfârșitul unei relații . Pentru partenerul necredincios și trădat, iată 8 moduri de a face față și de a reconstrui un parteneriat sănătos după înșelăciune:

1. Nu presupuneți automat că relația este condamnată.

Odată ce partenerul tău află că ai fost implicat cu altcineva (sau odată ce te-ai îndrăgostit), s-ar putea să pară că cel mai ușor lucru de făcut este să alergi. Dar experți în relații să spunem că părăsirea unui parteneriat deteriorat poate fi uneori un polițist - o modalitate de a evita asumarea responsabilității sau recunoașterea propriilor defecte. În schimb, presupuneți că rămâneți împreună este la fel de posibil, dacă sunteți dispus să depuneți eforturile necesare. De fapt, cercetător de sex și relații Dr. Kristen Mark i-a spus lui Bustle: „Dacă un cuplu poate trece printr-o infidelitate și poate restabili încrederea în relație ... pot ieși din cealaltă parte un cuplu mai puternic”.

2. Recunoașteți că ați creat o problemă.

S-ar putea să pară simplu, dar dacă nu te împaci cu faptul că ai dat peste cap și, prin urmare, ai încurcat relația, procesul de vindecare nu va merge nicăieri. În schimb, ori de câte ori ești cerându-și scuze pentru ceva dureros , recunoașteți că ați făcut o greșeală care a cauzat dureri partenerului. Chiar dacă afacerea a fost doar vârful aisbergului când vine vorba de probleme în relația voastră - probleme pentru care vă reproșați partenerul - trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru încălcările personale.

Vedeți „Salvați data” și alte videoclipuri ale lui Bustle pe Facebook și aplicația Bustle din Apple TV, Roku și Amazon Fire TV.

3. Descoperiți ce v-a determinat să înșelați.

Poate că s-a întâmplat după petrecerea de vacanță la birou, unde ai observat brusc că tipul care îți împarte o cabină arată mult mai bine atunci când nu este ghemuit peste o foaie de calcul. Chiar și așa, infidelitatea este rareori rezultatul unei scăderi de moment în judecată sau atracție față de altcineva. În schimb, scrie psihologul Dr. Peggy Drexler, este important să ajungi la adevărata rădăcină a problemei. Ai simți-te singur în relația ta actuală '> motiv comun pentru care femeile înșală )? Oricare ar fi problema, încercați să vă dați seama, astfel încât să puteți înțelege de ce v-ați făcut greșelile și să nu ajungeți să le repetați.

4. Întrerupeți comunicarea cu celălalt bărbat sau femeie.

Este de la sine înțeles că primul pas către repararea unei relații după infidelitate este încheierea aventurii, dar asta înseamnă mai mult decât să nu mai faci sex cu cealaltă persoană. Așa cum subliniază Clinica Mayo, a vă recomanda cu adevărat relația dvs. înseamnă încetândtoateinteracțiunea cu persoana pe care ai înșelat-o pe partenerul tău cu. Nu va fi ușor, mai ales dacă ați dezvoltat sentimente pentru acea altă persoană sau ați fost obișnuiți să o vedeți în mod regulat. Totuși, trebuie să fii capabil să-i promiți partenerului tău că afacerea sa încheiat definitiv și că ești total angajat să mergi mai departe în relația actuală.

5. Limitați timpurile când vorbiți despre infidelitate.

Odată ce infidelitatea iese la iveală, este ușor pentru ambii parteneri să ajungă să vorbească despre asta în mod constant - de ce s-a produs, detalii exacte despre unde și când s-a întâmplat, etc. minute în fiecare zi pentru discuta despre trădare , și apoi mergeți mai departe. (Partenerul trădat poate decide când este gata să vorbească mai puțin sau să nu mai vorbească despre infidelitate.) Asta pentru că distragerea pozitivă - fie că este vorba de a vedea un film sau de a ieși împreună la cină - poate fi cu adevărat importantă pentru viitorul relația și pentru fericirea ambilor parteneri.

6. Oferă-i partenerului tău timp să se vindece.

Într-o lume ideală, partenerul necredincios ar putea spune doar „Îmi pare rău” și poate recâștiga afecțiunea celuilalt partener. Dar în lumea reală, scrie dr. Coleman, poate dura cel puțin un an până când partenerul trădat să simtă că este capabil să ai încredere din nou în tine . Dacă partenerul trădat vrea să vorbească despre infidelitate (în limitele pe care le-ați stabilit deja - a se vedea mai sus), dați-i ocazia. Închiderea acestuia sau implicarea faptului că el / ea ar trebui să fie „deasupra” deja va face doar situația să se înrăutățească.

7. Fii sincer cu tine și cu partenerul tău.

După săptămâni, luni sau chiar ani de necinste, experții în relații spun că unul dintre cei mai importanți pași pentru repararea relației este fiind complet deschis și onest . Dacă partenerul tău are o întrebare despre afacere, răspunde-i cât mai bine. La urma urmei, ar fi destul de îngrozitor dacă ai păstra ascunse anumite detalii, pentru a le face să apară mai târziu. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este să „priviți întotdeauna prin ochii partenerului dvs.”, spune Dr. Janis abrahme primăvara , autorulDupă afacere: Vindecarea durerii și reconstruirea încrederii atunci când un partener a fost infidel. Acest lucru ar putea însemna să-i anunțați partenerului dacă primiți un e-mail de la persoana cu care ați fost implicat și dacă decideți să răspundeți.

8. Caută ajutor profesional.

Nu fiecare duo va decide să se angajeze terapia cuplurilor și este în regulă. Dar rețineți că un terapeut autorizat vă poate ajuta pe voi doi să vă dați seama cum să treceți de afacere gândindu-vă la factorii care au motivat o persoană să fie infidelă. Terapeutul vă poate ajuta, de asemenea, să veniți cu modalități specifice de a restabili încrederea și de a menține un parteneriat stabil.

Doriți mai multă acoperire a sexului și a relațiilor dintre Bustle? Consultați noul nostru podcast,Vreau asa, care pătrunde în părțile dificile și de-a dreptul murdare ale unei relații și găsește mai multe despre pagina noastră Soundcloud .

Vrei mai mult sex? Bineînțeles că da. Asa de descărcați aplicația Bustle din iTunes pentru toate cele mai recente știri, sfaturi, meme și GIF-uri despre sex și relații de pe web. Garantat să vă îndeplinească mai mult decât fostul dvs.

Imagine: Wavebreak Media Micro / Fotolia