Bunastare

Medicii explică de ce anxietatea îți poate arunca apetitul sexual

Crezi că ești cu toții pregătiți pentru o noapte de intimitate cu huiduiala ta actuală, dar în afara câmpului din stânga, stresul legat de un termen limită de muncă ajunge și dintr-o dată dorința ta se prăbușește în miezul pământului. Anxietatea îți poate afecta dorința sexuală , spun experții lui Bustle, pentru că corpul încetează să se concentreze pe plăcere și intră în modul de supraviețuire.

ce înseamnă culorile mardi gras

Când suntem într-o stare activă de anxietate, corpul nostru se oprește de la orice nu are nevoie imediat, Dr. Jamie Goldstein Psi.D. , psihoterapeut și experiență de terapie lider la aplicația de sănătate mintală Coa, spune Bustle. Al corpului răspunsul la amenințare, cunoscut sub numele de reacție de luptă sau fugi, crește atunci când anxietatea lovește și se pregătește să fugă, să lupte sau pur și simplu să se închidă cu totul. Niciuna dintre acestea nu se traduce bine prin a te simți sexy.

Răspunsul de luptă sau de zbor pune creierul în acțiune, pentru a se concentra pe a rămâne în viață. Corpul tău anxios prioritizează creând hormoni de stres precum cortizolul în detrimentul hormonilor sexuali precum estrogenul, progesteronul și testosteronul, Erica Zellner, un antrenor de sănătate la furnizorul de servicii medicale Parsley Health, spune lui Bustle. Acestea hormonii sexuali sunt responsabili pentru reglarea libidoului și, de asemenea, ajută la lubrifiere și excitare. Persoanele cu anxietate care le produc în cantități mici se vor simți în mod corespunzător mai puțin dispuși să sară în pat.

Dincolo această schimbare hormonală , anxietatea te poate face să te simți mai puțin confortabil și relaxat. Anxietatea te poate împiedica să fii prezent cu corpul tău, Lynda Martin LMFT, șeful terapiei sexuale la aplicația de consiliere relațională Durată , spune Bustle. Face acest lucru concentrându-se pe performanță sau percepții. Anxietatea poate însemna că continuați să vă parcurgeți lista mentală de lucruri de făcut sau să vă fixați pe toate modurile în care simțiți că nu vă lipsește din punct de vedere sexual. Martin notează, de asemenea, că răspunsul luptă sau fugi poate face toți mușchii încordați, ceea ce poate duce la disconfort și durere în timpul actului sexual.

Toate aceste condiții pot duce la un cerc care distruge libidoul. Să fii blocat într-un ciclu de critici sau să încerci fizic să eviți durerea, te va împiedica cu siguranță să dorești mai mult sex, lăsându-te să te simți deficient și făcând sexul nedorit, spune Martin. Cu cât ai mai puține chef de sex când ești în chinurile anxietății, cu atât s-ar putea să-ți dorești mai puțin în viitor.

LaylaBird/E+/Getty Images

Daca esti se confruntă cu un nivel ridicat de anxietate, Goldstein recomandă să luați măsuri pentru a vă calma înainte de a încerca să vă simțiți sexual. Aceasta poate arăta ca o respirație profundă, o îmbrățișare lungă și drăguță sau așezarea pentru un ceai și o conversație înainte ca corpurile noastre să fie gata să se gândească la sex, spune ea. Acest lucru comunică creierului că ești în siguranță, bine și poți respira adânc și își reduce treptat răspunsul la amenințare. Zellner recomandă ca tu și partenerul tău să încercați să respirați împreună, ceea ce vă reduce nivelul de stres, creând în același timp intimitatea. Ai putea încerca o tehnica numita respiratie circulara , unde un partener expiră în timp ce celălalt inspiră, spune ea. Luați în considerare modalități de a vă conecta cu partenerul care vă calmează și răspunsul la stres. Poate că acesta este un masaj sau chiar să facem niște mișcări de yoga împreună.

cum să scoți mirosul de transpirație din haine

Împământându-te pe moment îți poate ajuta, de asemenea, anxietatea și te face să te simți mai conectat cu partenerul tău, spune Martin. Ea vă recomandă să vă gândiți la simțuri și ce vă ajută să vă simțiți mai conectați la sex: un sunet, o senzație, poate o privire? Conectarea cu simțurile tale poate crea mai multă acordare cu dorințele tale și departe de criticul sau lista de lucruri de făcut din capul tău, spune ea.

De asemenea, este important să vă examinați propriile așteptări, spune Martin. Când tu sau partenerul tău te aștepți să fii dintr-o dată în dispoziție, pentru că asta se întâmplă în mod natural în „relațiile sănătoase”, este posibil să încerci să-ți depășești propriile cicluri de excitare, spune ea. Oamenii anxioși pot pune multă presiune pe ei înșiși pentru a acționa „normal” și ajung să înrăutățească lucrurile. Este nevoie de practică și putere în vulnerabilitate pentru a-ți găsi vocea, spune ea. Folosiți consimțământul și comunicarea pentru a explora ceea ce vă aduce plăcere și conexiune.

Experți:

Dr. Jamie Goldstein Psi.D.

Lynda Martin LMFT