Mănâncă aceste șapte alimente pentru a te face regulat

Când vine vorba de sănătate, ne concentrăm adesea pe alimentele care ne pot ajuta să ne simțim mai bine, exercițiile pe care ar trebui să le facem zilnic, dar de obicei nu vorbim despre probleme digestive și cât de des folosim baia , dreapta? Având în vedere natura personală a mersului la baie, acest subiect este de obicei împins în lateral. Pentru că într-adevăr, să fim sinceri: cine vrea să petreacă timp vorbind despre caca atunci când poți vorbi despre sucul tău verde preferat?

Acestea fiind spuse, a merge la baie în mod regulat este un semn că mănânci alimentele potrivite și că corpul tău funcționează corect. „Trecerea deșeurilor ajută instalațiile sanitare ale corpului să rămână clare și fără blocaje”, spune antrenor de wellness Jackie Keller , cu cine am vorbit despre aceste probleme. „Blocajele tractului digestiv pot duce la apariția unor aspecte precum cancerul de colon, hemoroizii și diverticulita, care apare de obicei atunci când peretele colonului trebuie să lucreze prea mult pentru a deplasa fecalele.”

Cu toate acestea, doar pentru că nu petreci o cantitate solidă de timp la toaletă nu înseamnă că ești sortit nesănătății. Mâncarea alimentelor potrivite vă poate ajuta să vă clarificați sistemul și te încurajează să mergi mai des la baie. Pentru a vă ajuta să deveniți mai regulat, încercați să mâncați următoarele șapte alimente, care vă vor îmbunătăți digestia și vă vor ajuta să vă mențineți sistemul curat și clar.

1. Cereale întregi

Cerealele integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, grâu integral, orez brun și bulgur sunt o sursă excelentă de fibre.

„Alimentele bogate în fibre fac lucruri minunate pentru corpul tău”, spune Keller. „Fibrele ajută la menținerea alimentelor digerate voluminoase și moi, astfel încât acestea trec prin intestine fără prea multă presiune.”

2. Fig

Dacă prunele nu îți sună cel mai apetisant, optează pentru niște smochine. Smochinele sunt bogate într-un amestec de fibre solubile și insolubile, ajutând la ușurarea sistemului digestiv, oferind în același timp organismului o doză bună de vitamine și minerale.

3. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă este o soluție naturală pentru balonare, dureri de stomac și constipație. Studiile au descoperit că menta poate ajuta la tratarea simptomelor sindromului intestinului iritabil , deoarece ajută la relaxarea mușchilor din tractul intestinal.

4. Semințe de in

Nu numai că semințele de in sunt bogate în fibre, dar conțin acid alfa-linolenic, care ajută la protejarea mucoasei tractului intestinal și la prevenirea inflamației.

vă poate afecta exercițiul menstrual

5. Fasole

Cu toții am auzit cântecul care ne anunță că acest „fruct magic” te va face să faci caca, iar conținutul de fibre din fasole te ajută într-adevăr să se deplaseze sistemul digestiv, ajutându-te să realizezi mișcări intestinale regulate.

6. Pere

Data viitoare când vă este greu să mergeți la baie, încercați să mâncați pere, care sunt un remediu natural obișnuit pentru constipație. Fructul este bogat în fibre, precum și pectină, care are un efect de curățare pe măsură ce trece prin sistemul digestiv.

7. Apă

Nu veți putea descărca toate aceste alimente fără să beți puțină apă împreună cu ele, iar deshidratarea este de fapt una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației.

„Trebuie să beți multă apă pentru a vă lubrifia sistemul”, spune Keller.

Imagini: Getty Images (1); s-a oprit4 gândul , vegan-coacere , cu amabilitate , fannosvixit , vegan-coacere , om de bucate , gazeronly , respirați indigital / Flickr