Tot ce ați dorit vreodată să știți despre apa cu colagen
Pe vremuri, doar oamenii din clasa ta de spin se plimbau bând apă elegantă — cum ar fi apa cu vitamine pentru nutrienți sau apa de cocos pentru electroliți. Dar acum, se pare că toată lumea și mama lor poartă în jur apă de colagen. Știi că colagenul are ceva de-a face cu îngrijirea pielii, dar ce face exact în sticla ta de apă?
Apa de colagen este în esență apă cu colagen dizolvat, spune Dr. Melanie Palm, M.D., un dermatolog certificat de consiliu la Arta pielii MD în San Diego, CA. Colagenul este o proteină pe care corpul uman le produce în mod natural care vă ajută să vă construiți părul, pielea, oasele, mușchii, tendoanele și ligamentele, explică dr. Palm. În ceea ce privește motivul pentru care atât prietenii tăi de antrenament, cât și stilistul de coafură beau acum lucrurile, este pentru că oamenii nu au o aprovizionare nelimitată - iar suplimentele pot ajuta cu asta. A devenit mai popular în ultimii ani, așa cum le place celebrităților Kourtney Kardashian au început să colaboreze cu mărci de suplimente pentru a aduce băuturi cu colagen în farmaciile din apropiere. Potrivit unei recenzii din 2018 publicată înJournal of Cosmetic Dermatology, utilizarea colagenului în industriile băuturilor, alimentelor și sănătății va valora peste USD 6,6 miliarde până în 2025 .
Nu este nevoie doar de piele pentru care este nevoie de colagen. Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de colagen pe care o producem scade , Rezultând țesut conjunctiv slab , riduri, sănătatea precară a articulațiilor , și piele mai uscată și lăsată , îi spune Dr. Palm lui Bustle. Dacă o persoană dorește să-și mărească aportul de proteine sau să promoveze articulațiile sănătoase, apa de colagen ar putea fi o opțiune bună, notează ea, adăugând că este mai portabilă decât suplimentele cu pudră pe care le puteți amesteca într-un smoothie.
Includem doar produse care au fost selectate independent de echipa editorială a Bustle. Cu toate acestea, este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.
Beneficiile apei cu colagen
Pentru tot hype-ul despre suplimentele de colagen, este util să stabiliți ce poate face de fapt pentru dvs. S-ar putea să fii interesat să integrezi mai multe proteine în dieta ta dacă ai început recent să mergi din nou la acele cursuri de antrenament la sala ta. Apa cu colagen ar putea să te facă să te simți mai satul pentru mai mult timp, spune dr. Palm, ceea ce te poate ajuta să treci peste antrenamentele de dimineață devreme fără acelea când pot mânca micul dejun deja senzația de foame.
Dar nu despre asta vorbesc majoritatea oamenilor când vorbesc despre colagen. De obicei, oamenii se concentrează pe potențial aspecte de îngrijire a pielii ale aportului de colagen : se sugerează adesea că colagenul poate ajuta oamenii să evite ridurile sau să-și păstreze pielea mai tânără.
În realitate, nu puteți alege cu adevărat ce colagen vă va ajuta cel mai mult organismul. Potrivit unui studiu din 2020 publicat înJurnalul de medicamente în dermatologie,oamenii pot lua ceva beneficiază de la ingerarea suplimentelor de colagen , dar corpul decide cum funcționează asta în funcție de nevoile tale individuale. Pe măsură ce suplimentele de colagen sunt descompuse de intestin în părți elementare numite aminoacizi , este la discreția corpului nostru modul în care alege să folosească acele „blocuri de construcție”, explică dr. Palm. Colagenul administrat pe cale orală ar putea ajuta la dezvoltarea mușchi, oase sau piele .
Proteine Vitale Colagen Apa Proteine Vitale 12 dolariVezi la Vital ProteinsÎn cele din urmă, oferirea corpului de materii prime suplimentare pentru a vă ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă, nu face ca colagenul să fie un captivant pentru schimbarea aspectului pielii. În ceea ce privește alte beneficii revendicate pe scară largă, cum ar fi menținerea pielii plinuțe și tinere, încă nu există suficiente date definitive pentru a confirma acest lucru, spune dr. Palm lui Bustle.
full house david lipper
Riscurile de apă cu colagen
Dacă consumul de proteine în afara contextului unui shake pare ciudat, poți fi sigur că de obicei nu este dăunător. În general, bea apă de colagen este în siguranță, spune dr. Palm. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să iei prima sticlă etichetată cu colagen pe care o vezi pe raft. Dr. Palm observă că unele mărci pot conține arome sau zahăr, pe care ați putea să le doriți sau nu în băutura dvs. de sală. În plus, ca orice alt supliment, dr. Palm subliniază că apa de colagen nu este reglementată de Administrația pentru Alimente și Medicamente , așa că depinde de dvs. să găsiți mărci în care aveți încredere.
Dacă sunteți vegan sau vegetarian, veți dori să procedați cu prudență. Dr. Palm spune că colagenul din apa de colagen provine de obicei din animale bovine sau marine . Sunt opțiuni de stimulare a colagenului pe bază de plante acolo, dar dacă un supliment este orientat spre ingerarea directă a colagenului dizolvat, va fi făcut din surse de origine animală, dacă nu se specifică altfel. Și persoanele cu probleme renale ar putea dori evitați cu totul apa de colagen , îi spune Dr. Palm lui Bustle. Cei cu insuficiență renală trebuie să evite excesul de proteine în dieta lor, explică ea. Ar trebui consultat mai întâi un medic, dar probabil că nu ar trebui să bea apă de colagen din cauza stării de sănătate subiacente.
Indiferent de starea ta de sănătate, dr. Palm nu recomandă ca apa de colagen să fie principala sursă de hidratare. Prea mult din orice poate fi teoretic un lucru rău, subliniază ea.
Apa de colagen vs. Colagen lichid
Apa de colagen este un lucru separat (ish) de colagenul lichid. Colagen sub formă lichidă ar putea fi ceva pe care îl asociați cel mai mult cu seringa unui chirurg cosmetic sau cu una dintre acele fiole mici cu picurător. Și desigur, unii colagen lichid poate fi distribuit direct în piele sau pe alimente. Dar dacă nu este implicată o seringă, colagen lichid care este comercializat pentru a fi consumate pe cale orală poate fi luată într-o băutură - alias, ca apă de colagen.
Apa de colagen sau colagenul lichid nu sunt singurele modalități de a obține soluția de aminoacizi - există și pulberi și tablete disponibile. Cu toate acestea, formele lichide ale proteinei ar putea fi mai efectiv din cauza modului în care corpul o descompune . Cel mai direct mod de a-ți oferi corpului beneficiile colagenului, atunci, ar putea fi să-ți umpli sticla de apă comic supradimensionată cu chestii.
simțiți că luminile de carne sunt reale
Studii la care se face referire:
Avila Rodríguez, MI. (2018) Colagen: o revizuire a surselor sale și a potențialelor aplicații cosmetice. Jurnalul de dermatologie cosmetică, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .
Anderson, K.L. (2020) Dovezi clinice ale efectelor anti-îmbătrânire ale unei băuturi nutraceutice cu peptide de colagen asupra pielii. Jurnalul de medicamente în dermatologie, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .
Experți:
Dr. Melanie Palm, M.D., dermatolog certificat, Art of Skin MD