Cum să nu reușești și să o iei de la capăt

Indiferent de modul în care îl priviți, eșecul e de rahat. Dar poate că este mai rău decât dezamăgirea oribilă inițială cum să vă puneți în picioare după eșec . Există atât de multe etape și lucruri de depășit, încât se poate simți aproape complet imposibil.

Știu că am avut momentul dramatic în care se simte că singurul lucru rămas de făcut este să renunțe și sunt sigur că trebuie. Acest lucru se datorează faptului că eșecul are un mod de a te ține de stima de sine - făcând astfel și mai dificil de manevrat. „Adesea vedem eșec cauzat de surse interne , decât cele externe. Aceasta înseamnă că ne învinovățim pentru lucruri care sunt de fapt externe și care nu se află sub controlul nostru ”, spune psihologul Nicole Martinez Psy.D., LCPC, într-un e-mail către Bustle. „Asumarea acestui tip de responsabilitate și viziune despre noi înșine poate avea un impact foarte negativ asupra stimei de sine, a credinței noastre în noi înșine și asupra modului în care credem că ceilalți ne percep.”

Acest sentiment, desigur, poate fi agravat chiar dacă aveți pentru început o stimă de sine mai mică. „A avea ceva negativ îngrămădit pe deasupra va face doar să te simți și mai jos”, spune Martinez. Deci, trebuie să țineți cont, indiferent dacă vă confruntați cu o lovitură minoră pe drum sau cel mai mare eșec din viața ta , este aceasta: li se întâmplă tuturor. „Toți eșuăm, dacă putem accepta că, ca parte a experienței umane, învățăm din ea, și ne ridicăm din ea, suntem cineva care trebuie admirat”, spune Martinez. Mai jos sunt câteva modalități de a face exact acest lucru.

1. Nu vă etichetați ca „eșec”

Deoarece stima de sine este atât de afectată de eșec, este important să ne amintim că greșelile nu te definesc ca persoană. Da, s-au întâmplat și merită învățate. Dar nu-l conectați prea strâns la identitatea voastră. „Doar pentru că nu ați găsit un mod reușit de a face ceva (încă) nu înseamnă esti un esec ,a spus Susan Tardanico mai departeForbes.Eșecul este ceva care ți s-a întâmplat, dar nu estetu.

2. Acceptați un feedback (util)

Dacă nu primiți slujba, relația dvs. eșuează sau sunteți concediat, fiți pregătiți pentru un atac de feedback și critici de la alții. Este firesc ca prietenii și familia dvs. să vrea să vă ajute, dar fiți discernători atunci când vine vorba de interiorizarea efectivă a feedback-ului lor. După cum spune Martinez, „Luați feedback pentru ceea ce merită. Dacă feedbackul care vi se oferă este valid și vi se dă cu un spirit bun, luați-l în considerare și faceți aceste schimbări. Aceste mici modificări pot face totul diferența dintre succes și eșec . '

3. Ai o izbucnire

Nu se poate spune suficient - eșecul e de rahat. Este jenant, supărător, frustrant și oribil. Și cu toate acele emoții care se învârt în jurul tău, te poate speria cu adevărat din orice a doua încercare de succes. Deci, faceți-vă o favoare și scoateți totul din sistemul dvs. - Nu păstrați cum vă simțiți prinși în interiorul vostru ca un sifon agitat ”, a spus Patrick Allan pe Lifehacker.com. Plângeți în pat, mergeți la sală, scrieți o poezie tristă și apoi mergeți mai departe.

4. Discutați-l cu prietenii și familia

După ce ați avut de-a face cu criza inițială, gândiți-vă la o discuție cu prietenii și familia. 'Șansele sunt cu cine vorbești încearcă să te facă să te simți mai bine , dar chiar dacă nu o fac, spunând cum te simți cu voce tare pune aceste informații undeva pe lângă creierul tău ', a spus Allan. Și într-adevăr, nimic nu poate fi mai util decât atât.

5. Obțineți-vă un sistem de asistență cât mai curând posibil

O parte din trecerea de la un eșec este rezistența, iar una dintre cele mai bune modalități de a rămâne rezistentă este cu un sistem de sprijin puternic. De fapt, un studiu din 2007 a constatat că sprijinul social poate de fapt crește rezistența la stres , potrivit Carolyn Gregoire, a declarat pe HuffingtonPost.com. Așa că sună-ți mama și adună-ți prietenii, pentru că cu siguranță vei avea nevoie de ei pentru a trece peste această capcană.

6. Eșecurile Google Someone Else

Pentru o doză rapidă de inspirație, intrați pe Google și căutați pe cineva pe care îl admirați. Poate că este un antreprenor, CEO sau blogger care îți trăiește în prezent viața ideală. „Uitați-vă la eșecurile pe care le-au întâmpinat în viața și munca lor. Citiți biografii, bloguri și ascultați discursuri. Oamenii de succes vorbesc despre eșec la fel de mult cât vorbesc despre succes și este pentru că respectă cât de important este să îl îmbrățișăm ”, a spus Allan. Poate fi un memento destul de grozav să vezi că nici idolii tăi nu l-au cuie la prima dată.

numele țestoasei pe nemo

7. Râdeți-l

O altă parte imensă a gestionării eșecului este menținerea situației pozitive și poate chiar puțin amuzante. Ți-ai bombardat interviul într-un mod hilar? Ți-a fost întâlnirea comică proastă? Râsul poate fi extrem de util , conform unui articol al lui Ray Williams pePsihologie astăzi. Dacă este un mic eșec, a spus el, atunci căutați pozitivele și umorul. La urma urmei, nu are rost să vă trageți mai jos.

8. Faceți un plan nou

Lucrul bun despre eșec este că vă permite să începeți din nou. Dacă încercările anterioare au eșuat lamentabil, acum este șansa ta abordează-l din nou cu ochi proaspeți. Sau, ar putea fi șansa ta de a merge într-o altă direcție complet. Recunoașteți - toate opțiunile sunt cam interesante.

9. Începeți cu următorul dvs. proiect

Vâslirea pentru o scurtă perioadă este în regulă, dar veți dori să începeți proiectul următor în momentul în care veți avea încredere. - Cu cât ești mai rapid fă un pas pozitiv înainte , cu cât poți lăsa mai repede aceste gânduri debilitante, monopolizante, a spus Tardanico.

10. Revino acolo

Vechea mentalitate de „întoarcere pe cal” chiar funcționează. Și va fi necesar, de nenumărate ori, dacă vrei să ai succes și să îți atingi obiectivele. „Practica este perfectă, așa că oferă-ți un calendar rezonabil pentru a te pregăti, și mai dă-i o lovitură ', a spus John Boitnott mai departeInc. Acest lucru se aplică întâlnirilor, interviurilor de muncă - totul. Reveniți acolo și încercați din nou.

11. Amintiți-vă că este vorba despre procesul de învățare

Lucrul care diferențiază oamenii de succes și cei care renunță este că succesele învățate din greșelile lor. După cum a spus Allan: Fiecare greșeală este o oportunitate de învățare ... Uită-te la ce ai făcut, care a greșit, dar și la ce ai făcut, a fost corect și ce poți face mai bine data viitoare. Eșecul este rareori atât de alb-negru. '

Foarte rar oamenii o înțeleg bine prima dată, așa că ești într-o companie foarte bună ca un eșec total. (Și spun asta cu dragoste.) Da, e de rahat, dar nu lăsați eșecul să vă afecteze stima de sine, să definiți cine sunteți sau să vă împiedice să încercați din nou. Dă-i o altă încercare și vei avea succes în cele din urmă.

Imagine: Pexels (12)