Cum trecerea printr-o traumă îți poate schimba creierul

Evenimentele traumatice pot afecta toate aspectele sănătății tale, de la apetit la somn până la sănătatea mintală. Dar este mai puțin cunoscut asta trauma poate afecta creierul . De la părțile care reglează frica și furia până la secțiunile care țin de amintiri, evenimentele traumatice pot lăsa cicatrici în mai multe zone cheie ale creierului, cu efecte pe termen lung asupra sănătății și funcționării acestuia.

Traumele psihologice nu sunt doar epuizante din punct de vedere mental și fizic; poate avea, de asemenea, efecte de lungă durată asupra creierului victimei, Dr. Sanam Hafeez Psi.D. , un neuropsiholog, îi spune lui Bustle. Când o persoană suferă o traumă severă, mai multe părți ale creierului pot fi afectate negativ și pot avea nevoie de perioade lungi de timp pentru a se recupera.

poți dona sânge dacă ești anemic

LA studiu al traumei și al creierului publicat înJurnal Neurologicîn 2021 a constatat că există două zone neurologice principale în care trauma își ridică capul: partea defensivă a creierului și partea cognitivă. Acest lucru poate afecta modul în care creierul tău vede amenințările, modul în care funcționează memoria și modul în care îți reglezi emoțiile.

Trauma face ca amigdala să fie super-activă

Amigdala este parte a creierului care controlează emoțiile — în special, frica și mânia, spune dr. Hafeez. O persoană care a suferit traume psihologice intense este probabil să aibă o amigdală hiperactivă. Asta înseamnă că, chiar dacă nu există niciun pericol în jur, amigdala ar putea încă activați un răspuns de luptă sau fuga și determină persoana să reacționeze ca și cum ar fi sub amenințare iminentă.

Ori de câte ori te confrunți cu un pericol, răspunsul de luptă sau de zbor declanșează o serie de reacții în sistemul tău nervos parasimpatic - sângele tău începe să pompeze, mușchii se încordează și devii foarte alert. The amigdala are un rol principal în acest val de răspunsuri, trimițând hormoni și semnale în tot corpul. Amigdala hiperactivă poate începe acest proces fără avertisment sau atunci când este declanșată de ceva care amintește vag de trauma originală, cum ar fi într-un cadru similar. Unii experți numesc asta deturnarea amigdalei .

Rezultatul poate fi un atac de panică, un val de emoții, sentimente de agresivitate sau stres constant. Persoanele cu amigdala hiperactivă sunt stresate permanent și acest lucru poate duce la anxietate debilitantă, spune dr. Hafeez. De asemenea, vă poate schimba fizic structura creierului. Un studiu din 2020 publicat înJournal of Head Trauma Rehabilitationa constatat că veteranii militari cu tulburare de stres post-traumatic erau mai probabil să aibă amigdala mărită decât veteranii care nu au suferit traume.

Cortexul prefrontal nu mai funcționează așa cum ar trebui

Trauma poate avea un impact semnificativ asupra sistemului neurochimic și poate duce la schimbări pe termen lung în modul în care funcționează creierul unui individ, Kira Vredenburg LMSW, un terapeut la dependență Centrul de tratament Sierra Tucson, spune lui Bustle. Ea arată spre cortexul prefrontal , care vă ajută să vă reglați emoțiile, care controlează de obicei reacțiile amigdalei. Într-un creier traumatizat, este mai puțin eficient, ceea ce permite amigdalei să se revolte. A Studiu din 2015 publicat înNeurobiologia stresului a arătat că stresul cronic și traumele slăbesc cortexul prefrontal și reduc numărul de neuroni activi.

Acest lucru poate duce la dificultăți de concentrare, de delimitare a zonei sau de a nu vă simți pe deplin prezent și de a simți că există un blocaj sau o deconectare între recunoașterea intelectuală a unei emoții sau identificarea emoției așteptate într-o anumită situație și capacitatea de a trăi efectiv acea emoție, spune Vredenburg. .

Hipocampusul funcționează mai puțin bine

Hipocampul este partea a creierului care are capacitatea de a ține evidența amintirilor unei persoane , spune Dr. Hafeez. Impactul traumei asupra hipocampului poate varia. Pentru unii oameni, hipocampusul poate avea dificultăți în păstrarea altor amintiri, păstrând în același timp evenimentul traumatic clar ca ziua. Pentru alții, hipocampusul blochează o parte a memoriei traumatice sau toată.

Un studiu publicat înComunicarea naturiiîn 2020 a constatat că trauma întărește de fapt legături dintre hipocamp și amigdală , pe măsură ce amintirea fricii devine profund încorporată. Chiar dacă persoanele traumatizate nu își pot aminti evenimentul în sine, creierul lor păstrează o înregistrare clară a potențialilor declanșatori.

Iar trauma poate afecta, de asemenea, hipocampul. Unele persoane cu tulburare de stres post-traumatic poate avea de fapt hipocampuri mai mici , din cauza daunelor cauzate de anxietatea și stresul constant, spune dr. Hafeez.

Cu cât hipocampul este mai mic, cu atât este mai puțin funcțional. Dar unii oameni pot fi mai vulnerabili la problemele hipocampului legate de traume încă de la naștere; A studiu care implică gemeni înNeurofarmacologieîn 2012 a descoperit că cei care au avut întotdeauna hipocampuri mai mici au avut mai multe șanse de a prezenta probleme cu hipocampul din cauza traumei. Deci, acest lucru poate merge în ambele sensuri: hipocampul ar putea prezenta leziuni după o experiență traumatică sau ar putea fi deja susceptibil la modificări de dimensiune.

Terapia poate ajuta

Nu există o modalitate specifică de a face față leziuni cauzate creierului de traume psihologice , spune Dr. Hafeez. Depinde de severitatea traumei, de tipul de traumă și de cât de deteriorat a devenit creierul. Dacă întâmpinați semne de stres post-traumatic, ea spune că este foarte important să discutați cu un profesionist calificat în sănătate mintală și să elaborați un plan de tratament personalizat, inclusiv terapie, medicamente sau o combinație a celor două.

Dacă trauma psihologică nu este tratată, deteriorarea unor părți ale creierului, cum ar fi hipocampul și amigdala, va deveni din ce în ce mai dificil de vindecat, spune dr. Hafeez. Persoanele care au suferit traume în copilărie pot vezi efectul pe termen lung asupra creșterii creierului și sănătății mintale. Dar niciodată nu este prea târziu pentru a obține ajutor și sprijin profesional.

Experți:

Dr. Sanam Hafeez Psi.D.

Kira Vredenburg LMSW

Studii citate:

Aghamohammadi-Sereshki, A., Coupland, N. J., Silverstone, P. H., Huang, Y., Hegadoren, K. M., Carter, R., Seres, P. și Malykhin, N. V. (2021). Efectele adversității copilăriei asupra volumelor subnucleilor amigdalei și subcâmpurilor hipocampale la indivizii cu tulburare depresivă majoră.Jurnal de psihiatrie și neuroștiință: JPN,46(1), E186–E195. https://doi.org/10.1503/jpn.200034

Allene, C., Kalalou, K., Durand, F., Thomas, F. și Januel, D. (2021). Tulburări de stres acut și post-traumatic: un sistem nervos părtinitor.Revizuire neurologică,177(1-2), 23-38. https://doi.org/10.1016/j.neurol.2020.05.010

Arnsten, A. F. T., Raskind, M. A., Taylor, F. B. și Connor, D. F. (2015). Efectele expunerii la stres asupra cortexului prefrontal: traducerea cercetării de bază în tratamente de succes pentru tulburarea de stres post-traumatic. Neurobiologia stresului, 1, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2014.10.002

Kim, W.B., Cho, JH. (2020) Codificarea memoriei fricii contextuale în circuitul hipocampal-amigdala.Nat Comun unsprezece,1382. https://doi.org/10.1038/s41467-020-15121-2

rochii pentru adolescenți înalți

Kremen, W. S., Koenen, K. C., Afari, N. și Lyons, M. J. (2012). Studii gemene ale tulburării de stres posttraumatic: diferențierea factorilor de vulnerabilitate de sechele.Neurofarmacologie,62(2), 647–653. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.03.012

Lee, S. W., Gerdes, L., Tegeler, C. L., Shaltout, H. A. și Tegeler, C. H. (2014). Un model autonom biemisferic pentru efectele stresului traumatic asupra sănătății și comportamentului.Frontiere în psihologie,5, 843. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00843

Logue, MW, van Rooij, S., Dennis, EL, Davis, SL, Hayes, JP, Stevens, JS, Densmore, M., Haswell, CC, Ipser, J., Koch, S., Korgaonkar, M., Lebois, L., Peverill, M., Baker, JT, Boedhoe, P., Frijling, JL, Gruber, SA, Harpaz-Rotem, I., Jahanshad, N., Koopowitz, S., … Morey, RA (2018) ). Volumul hipocampal mai mic în tulburarea de stres posttraumatic: un studiu ENIGMA-PGC cu mai multe locații: Rezultatele volumetriei subcorticale din consorțiile de tulburare de stres posttraumatic.Psihiatrie biologică,83(3), 244–253. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2017.09.006