Cum să înveți să ai încredere din nou în alții

Probabil ați experimentat câteva ocazii în viața voastră în care încrederea dvs. a fost încălcată. Aceste evenimente v-au provocat probabil relațiile și v-au rupt încrederea. Din cauza acestor situații, poate fi greu de făcut învață să ai încredere din nou în alții . Dacă sunteți ceva ca mine, s-ar putea să vă ridicați garda pentru a vă proteja de a fi răniți încă o dată. Dar chiar așa vrei să-ți trăiești viața? Răspunsul este cel mai probabil nu. Chiar dacă poate fi greu să ai încredere în ceilalți după ce ai trăit o situație nefericită, este important să te ridici, să faci praf trecutul și să mergi înainte. Pentru a profita la maximum de viața ta, trebuie să înveți din experiențele tale, dar nu vei crește dacă vei lăsa trecutul să-ți împiedice viitorul.

„De multe ori nu avem încredere în alții din cauza trădării reale sau percepute și s-ar putea chiar să avem un sentiment de trădare sau rănire din copilărie până la vârsta noastră adultă - fără să ne dăm seama deloc. Totul este subconștient. În pântecul acestui lucru, este că nu avem încredere în noi. Am fost „avut” și (ne-am simțit) nebuni sau respinși; am încetat să avem încredere în radarul nostru ', spune psihoterapeut zen și strateg de neuromarketing Michele Paiva într-un interviu cu Bustle prin e-mail.

Deși este important să fii precaut cu privire la intențiile altora, nu vrei să trăiești într-un balon. Dacă ți se pare greu să-i lași pe oameni să intre în viața ta pentru că ai probleme de încredere, iată 11 moduri în care ai încredere din nou în alții.

1. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor înseamnă bine

Când cineva vă încalcă încrederea, poate fi ușor să puneți la îndoială automat integritatea și morala acelei persoane. Dar, în loc să sarați arma, încercați să vă amintiți că acea persoană este umană și este permisă să greșească. Amintiți-vă că majoritatea oamenilor sunt buni și se pricep bine. Cu toate acestea, chiar și oamenii buni fac greșeli care încalcă încrederea. Cu deschidere emoțională din partea ta și dorința de a învăța, se poate dezvolta această încredere din nou ”, spune psihologul de la LiveHealth Online Dr. Jennifer Gentile, PsyD, MMHS, într-un interviu cu Bustle over email.

2. Recunoașteți că există diferite tipuri de încredere

Pe măsură ce experimentezi viața, înveți încet în cine poți și nu poți avea încredere. Fii înțelept cu cine alegi să discute anumite subiecte pentru ca încrederea să nu fie încălcată din nou. „Aveți încredere că unii oameni vă vor da sfaturi înțelepte, iar alții vă vor păstra secretele. Adică, nu trebuie să avem încredere în toată lumea pentru aceleași lucruri ', spune Karen R. Koenig , MEd, LCSW, într-un interviu cu Bustle over email.

3. Respectă obiceiurile oamenilor

Deși nu doriți să ridicați un zid, doriți să fiți conștienți de modul în care oamenii se descurcă cu încrederea dvs. Dacă ai încredere în cineva cu ceva anume, vrei să te asiguri că îți tratează încrederea cu bunătate și nu o ia de la sine. „Căutați tipare și observați (ce) fac oamenii când aveți încredere în ei. Adică, dacă sunt demni de încrederea ta sau nu ”, spune Koenig.

4. Găsiți rădăcina problemei

Dacă doriți să vă remediați problemele de încredere, aflați de ce le aveți în primul rând. Indiferent dacă decideți să vă prezentați la un prieten sau să discutați cu un terapeut, există mai multe moduri de a găsi rădăcina problemei, astfel încât să puteți lăsa problemele de încredere să meargă mai departe. „Luați în considerare dacă ați fost crescut de o familie în care ați putea avea încredere și, dacă nu ați fi, acceptați că ați putea repeta modelul la vârsta adultă de a nu fi capabil să aveți încredere în oameni, deoarece acest lucru este familiar”, spune Koenig.

nou sezon al persoanei de interes

5. Ascultă intuiția ta

Să fim sinceri: probabil că nu ar trebui să ai încredere în oamenii care vorbesc urât despre alte persoane la spate. Ar putea însemna că acea persoană ar putea face exact același lucru în spatele tău. Dacă intestinul tău îți spune că ceva nu este în regulă, ar putea fi o idee bună să-l asculți. „Fiți atenți la intuiția voastră și, de asemenea, la ceea ce au de spus oamenii (în cine) aveți încredere despre oamenii din viața voastră”, spune Koenig.

6. Practicați utilizarea limitelor

Chiar dacă nu doriți să aveți garda sus, trebuie să fiți prudenți cu anumite persoane care intră în viața voastră. Încercați să folosiți granițe pentru a ține oamenii negativi în afara vieții voastre, astfel încât să nu vă afecteze. „Învață calitățile pe care le prețuiești la alții care duc la o relație de încredere. Împărtășiți-vă cu acești oameni ”, spune psihologul clinic autorizat Dr. Kim Chronister într-un interviu cu Bustle prin e-mail.

7. Știți când să trageți ștecherul

Una dintre cele mai bune modalități de a învăța cum să ai încredere din nou în alte persoane este să renunți la cei care îți rup încontinuu încrederea. „Dacă cineva nu face în mod constant ceea ce spune că va face, nu este de încredere, punct, indiferent de câte scuze minunate ar veni”, spune Koenig.

8. Fii cinstit

Dacă cineva ți-a rupt din nou încrederea, fii amabil să fii vocal cu ei despre motivul pentru care acțiunile lor te-au rănit. Poate că acea persoană nu își dă seama ce a făcut și ar putea să o remedieze după ce vorbiți cu ea. „Fii sincer cu oamenii atunci când îți încalcă încrederea și explică la ce te-ai așteptat (din) situație. Dacă infractorul nu știe ce au greșit, este greu să recâștigi încrederea ”, spune Gentile.

9. Faceți pași pentru bebeluși

Dacă încrederea ta a fost ruptă recent, nu te învinge dacă ai nevoie de ceva timp pentru a-ți reveni. Fă pași pentru bebeluși și fii confortabil cu ritmul pe care vrei să-l faci până când vei putea avea din nou încredere în alții. Toată lumea este diferită și asta e OK. „Ai încredere în oameni în etape. Divulgați informații personale în timp ”, spune Gentile.

scoțând părul alb

10. Aflați tipul de calități care vă plac la alte persoane

Înconjoară-te de oameni în care poți avea încredere. Nu ar trebui să trebuiască să vă îndreptați în vârful picioarelor în jurul celor dragi, deoarece vă este frică de ceea ce ar putea face sau spune în spatele vostru. „Învață calitățile pe care le prețuiești la alții care duc la o relație de încredere. Împărtășiți-vă cu acești oameni ', spune Gentile.

11. Ai încredere în tine

Ai mai multă putere decât îți dai credit. Aveți încredere că totul poate funcționa atunci când lucrurile merg prost. Știi cum să faci față acelor tipuri de situații și dacă te simți încălcat sau trist, știi că totul va fi OK și îl poți depăși. „Toți am fost într-o situație în care încrederea noastră (a fost) încălcată. Adevărata provocare nu este că ai fost încălcat, ci ceea ce înveți din această experiență. Știți că, dacă încrederea dvs. este încălcată, veți fi OK și veți învăța cum să identificați persoanele sau situațiile în care încrederea dvs. poate fi încălcată ”, spune Gentile.

Dacă încrederea dvs. a fost încălcată, nu vă faceți griji. Puteți depăși acest sentiment neliniștitor prin răbdare, prin exersarea limitelor și ascultarea intuiției voastre. S-ar putea să te poți deschide către ceilalți și să le permiți în viața ta fără să crezi că au motive ulterioare mai devreme decât crezi.

Imagini: Pexels