Am încercat o aplicație de consiliere pentru cupluri pentru a-mi atenua anxietatea relațională

Pentru mine și partenerul meu Bryan, 2020 a fost un an de repere masive. Ne-am cumpărat o casă, ne-am mutat împreună și ne-am logodit - totul în mijlocul unei pandemii. În timp ce el s-a adaptat la schimbări drastice la locul de muncă, m-am ocupat de bătăliile fără sfârșit ale mamei mele pentru sănătate. Pe măsură ce carantina a prelungit, amândoi am dezvoltat o fuzibilă scurtă, iar micii iritanți au început să devină anxietate de relație. Într-o după-amiază, a făcut un zgomot de pocnire cu maxilarul și am avut o criză la nivelul următor. Nu sunt singur: un sondaj al familiei americane din 2020 cu peste 3.000 de respondenți a arătat că 37% dintre bărbați și femei simt că pandemia a crescut stresul în căsnicia lor . La fel ca multe alte cupluri, ne-am dat seama că am putea folosi un sprijin suplimentar, dar am ezitat să începem să vedem un terapeut personal din cauza pandemiei. Apoi am descoperit aplicații de consiliere pentru cupluri — când am văzut o reclamă pe Instagram pentru Durată , care se autoproclamă ca o consiliere matrimonială ușoară, știam că trebuie să încercăm.

Eu și logodnicul meu avem programe de lucru foarte diferite și am încercat să punem în carantină cât mai mult posibil, așa că o aplicație de consiliere pentru cupluri s-a părut soluția perfectă - am putea participa în timpul nostru, din siguranța propriei case. Și la 11,99 USD pe lună, este mult mai accesibil decât consilierea tradițională de cuplu, care poate costă până la 300 USD per sesiune .

Cum funcționează durabil

Durabil / Rebecca Strong

Iată cum funcționează: după ce vă împerecheați telefoanele în cadrul aplicației, fiecare luați o evaluare inițială care vă cere să evaluați (pe o scară) satisfacția dvs. într-o varietate de domenii, inclusiv sex, conflict, comunicare, cultură de familie, finanțe, și legătura emoțională. Avertisment corect: tu și celălalt semnificativ vei putea vedea apoi toate evaluările celorlalți. Dar, după cum aflăm, onestitatea este singura modalitate de a expune acele probleme pe care este posibil să le fi ignorat sau de care nu le cunoști bine (mai multe despre acestea mai târziu).

Odată ce finalizați și comparați evaluările, aplicația vă recomandă programe care sunt specifice zonelor cu probleme sau le puteți alege în funcție de prioritățile dvs. Cursurile sunt alcătuite din cinci până la 12 sesiuni, fiecare dintre ele durează doar aproximativ cinci minute. Puteți face aceste sesiuni complet separat dacă este mai ușor, dar Bryan și cu mine am desemnat 10 până la 20 de minute pe zi pentru a lucra cot la cot la programele noastre selectate. Alte funcții de care am optat să nu profităm includ inițieri de conversații zilnice, ghiduri cu o singură sesiune pentru mindfulness și ateliere săptămânale ghidate de experți despre orice, de la stabilirea limitelor până la gestionarea anxietății în cuplu.

Recunosc: deși eram curios despre aplicație, eram puțin sceptic că consilierea ar putea funcționa cu adevărat fără un consilier real. Fără o ființă umană care să ne observe comportamentul și să ghideze conversația în timp real, nu s-ar pierde ceva? Dar Lasting, fondată deNodulalum Steven Dziedzic, este susținut de zeci de ani de cercetări despre relații și susține că 94% dintre cuplurile care îl folosesc raportează noi puncte forte, așa că am decis să-l încercăm. Iată ce am observat după ce am folosit aplicația doar o săptămână.

Am descoperit discrepanțe în relație

Conform recomandării lui Lasting, am început lucrurile cu cursul Foundations, care a început cu un chestionar amplu despre diferite domenii ale sănătății relațiilor noastre, astfel încât să putem identifica zonele noastre de creștere.

Odată ce a venit timpul să împărtășesc răspunsurile noastre, am fost uşurat să constat că eram pe aceeași pagină cu o mulțime de puncte tari - cum ar fi faptul că ne susținem obiectivele și visele celuilalt și suntem mulțumiți de cât timp de calitate avem împreună. Dar, au existat, de asemenea, câteva domenii despre care nu am fost de acord - de exemplu, am evaluat că ne descurcăm oarecum prost pe frontul de soluționare a conflictului și bine pe frontul banilor, în timp ce el ne-a evaluat complet opus. Am fost uluit, iar TBH, un pic rănit că a simțit că nu putem vorbi despre finanțe matur. Cum am putea vedea lucrurile atât de diferit? Am fost chiar în aceeași relație?

A fost o idee groaznică, am spus, rimelul curgându-mi pe față. Faptul că fiecare dintre noi era atât de nemulțumit de o zonă a relației noastre, încât celălalt s-a simțit bine cu siguranță ne-a aruncat. Odată ce am respirat adânc și ne-am luat timp să ne ascultăm, totuși, ne-am dat seama ce dar este.

Asta e bine, m-a asigurat Bryan. Noi difuzăm lucruri. De obicei, sunt mai degrabă o fată care-și-acoperă-acele-probleme-sub-covor-unde-le-aparțin, așa că poate că a avut sens.

Acum că știam despre aceste zone de creștere, am avut ocazia să găsim modalități concrete de a le aborda. Bryan a subliniat cu blândețe că în momentul în care vin banii, fie îmi dau ochii peste cap, fie schimb subiectul. Așa că, mi-am jurat că măcar să încerc să-l aud data viitoare când își va exprima îngrijorarea cu privire la cheltuielile mele nesăbuite pentru haine de hol. Am observat că dezacordurile încă scapă ocazional de sub control - cum ar fi, acum câteva luni, când un meci de strigăte în mașină m-a determinat să ies în mijlocul străzii și să merg acasă. Am fost de acord că nu așa vrem vreodată să gestionăm lucrurile, chiar dacă este un eveniment rar. Soluția? Să sperăm să găsim o strategie pentru de-escaladarea situației înainte de a ajunge la acel punct.

Am plecat din sesiune întrebându-mă: fără Lasting, cât timp am fi trecut fără să știm că există aceste goluri?

Am identificat punctele slabe ale relației

Pe baza a ceea ce am învățat în prima noastră zi, am decis să luăm în continuare cursurile Conflict și Bani.

Fiecare program începe cu o evaluare, astfel încât să puteți face o verificare a temperaturii pentru a afla ce faceți bine și ce ați putea îmbunătăți. În timpul evaluării conflictului, am învățat că amândoi avem ceva de făcut pentru a ne înțelege reciproc perspectivele și a valida emoțiile celuilalt atunci când nu suntem de acord. Și evaluarea Money a arătat că, deși suntem mulțumiți de planul nostru de economii și de modul în care prioritizăm banii, nu suntem foarte clari cu privire la așteptările noastre în ceea ce privește bugetul nostru și nici nu știm cum să vorbim despre finanțe într-un mod care nu este emoțional. încărcat de la început - cum devin indignat de fiecare dată când îmi pune în discuție obiceiurile de cumpărături Amazon Prime.

Pe parcursul programului Money, întrebările și răspunsurile au analizat modul în care vedem banii și experiențele care ne-au modelat perspectivele. Între timp, programul Conflict ne-a forțat să devenim vulnerabili atunci când ne împărtășim declanșatorii – nu numai reacțiile emoționale pe care le provoacă, ci și experiențele din copilărie din spatele lor. Mi-am dat seama că, deși Bryan și cu mine suntem conștienți de diferențele dintre noi, nu știamDe ceîn spatele acelor diferențe – ceea ce este crucial pentru dezvoltarea înțelegerii și empatiei unul față de celălalt. Bryan a putut spune că este hipersensibil la schimbările de volum sau tonul vocii, deoarece a crescut într-o gospodărie cu multe țipete și a învățat să fie în alertă maximă. Am ajuns să spun că am fost adesea respins de mama și de alții ca fiind prea sensibil, așa că mă simt declanșat de fiecare dată când emoțiile sau reacțiile mele sunt invalidate.

cât timp păstrați o mască facială

Am învățat noi instrumente de rezolvare a conflictelor

Cursul Conflict a fost copt cu mici hackuri utile pentru relații. Preferatul meu, fără îndoială, a fost că trebuie să alegem o frază semnal pe care să o folosim atunci când ne simțim inundați emoțional și trebuie să luăm o pauză. Au existat nenumărate momente în care am fi putut cu ușurință de-escalada un conflict pur și simplu plecând, dar nu am avut niciodată un limbaj simplu de folosit pentru a apela un timeout.

În a șasea zi în care am folosit Lasting, am început să ne certăm despre o sursă comună de discordie în casa noastră - faptul că am nevoie de mult mai mult somn decât el - și am simțit că ritmul cardiac crește. În loc să continui conversația când eram în mod evident prea activat emoțional pentru a-i auzi partea, am renunțat la fraza aleasă: Să luăm o pauză și să ieșim din cameră. Câteva minute mai târziu, când ne-am reunit din nou, am avut suficient timp să ne liniștim și să putem termina conversația rațional. Cu adevărat, nu am încheiat niciodată o ceartă atât de îngâmfat. După ce m-am sărutat și m-am împăcat, am întrebat: Suntem profesioniști în luptă acum?

Verdictul

Este greu de spus cum va influența Lasting relația mea pe termen lung. Totuși, aplicația m-a învățat că, chiar și atunci când se simte că relația voastră este suficient de bună, există întotdeauna lucruri la care ați putea lucra - și depunând acest timp și efort acum, ați putea evita probleme mai serioase pe linie. . Și chiar dacă nu continuăm să folosim Lasting în fiecare zi, pot să prevăd cu siguranță că îl ridic din când în când pentru o verificare rapidă a pulsului. Știind că Bryan și cu mine nu suntem pe cont propriu în reconcilierea diferențelor noastre, îmi ameliorează o parte din anxietatea. Nu am fost niciodată la consiliere de cuplu în persoană, dar mi-aș imagina că un terapeut bun poate descoperi subtilitățile comportamentului unui cuplu și apoi se poate concentra în zonele cu probleme care altfel nu ar fi evidente - de exemplu, resentimentele în tonul vocii unui partener sau obiceiul altui partener de a se închide în jurul unui anumit subiect.

Totuși, oricât de nesigur ar fi viitorul în multe privințe, este plăcut să știm că acum avem instrumentele pentru a prelua controlul asupra sănătății relației noastre.