Bunastare

Am încercat un purtabil care folosește terapia tactilă pentru a reduce stresul

Să recunoaștem: ultimul an a fost plin de stres. De la a face față necunoscutelor legate de pandemie până la a fi în carantină acasă, uneori, yoga de dimineață și podcast-urile inspiratoare pur și simplu nu se oprește atunci când te simți copleșit. Dar un nou dispozitiv de wellness - numit Banda portabila Apollo Neuro — se presupune că poate ajuta la ameliorarea stresului prin terapia tactilă.

În esență, Apollo Neuro este o brățară inteligentă pe care o puteți purta la încheietura mâinii sau la gleznă și funcționează pentru a vă oferi zgomote care reduc stresul în momente de nevoie. Se sincronizează cu aplicația mărcii, astfel încât să puteți controla funcțiile de terapie prin atingere de pe telefon. Întregul mecanism din spatele purtabilului este că acesta vibrează la diferite intensități pentru a stimula diferite răspunsuri nervoase, fie că găsește odihnă și relaxare sau stimulează concentrarea.

Pentru a vedea dacă ar funcționa într-adevăr pentru a-mi calma nivelul de stres, l-am purtat timp de o săptămână - iată ce trebuie să știu despre cum funcționează și dacă și-a respectat promisiunea.

Cum funcționează Apollo Neuro

Potrivit lui Jason Woodrum, ACSW, un terapeut la centrul de vindecare Noua Metodă Wellness , terapie prin atingere este o practică relativ nouă folosită pentru a trata anxietatea, depresia și trauma. Practicanții pot folosi o serie de instrumente diferite, cum ar fi Apollo Neuro, pentru a introduce stimuli în organism care pot ajuta la calmarea diferitelor puncte ale corpului, spune el, menționând că vibrații blânde poate fi folosit pentru a vă aduce în momentul prezent ca un fel de practică de mindfulness.

Dr. Dave Rabin, MD , psihiatru, neuroștiință și co-inventatorul dispozitivului, spune că produsul este menit să fie folosit ca un instrument sigur pentru a ajuta cu lucruri precum durerea cronică și stresul și a creat tehnologia pentru a aduce ușurare, astfel încât oamenii să se simtă mai în control. despre procesul lor de vindecare fără a fi nevoit să se bazeze pe medicamente, îi spune el lui Bustle.

Apollo Neuro, care se vinde cu amănuntul la 349 USD, are șapte moduri diferite, inclusiv cele destinate somnului, meditației și concentrării. Fiecare mod are o durată unică și un nivel unic de intensitate a vibrației pentru sarcina specifică la îndemână, iar undele blânde vin la viteze diferite, ceea ce facilitează adaptarea terapiei prin atingere la ceea ce aveți nevoie. Potrivit mărcii, vibrațiile sunt menite să restabilească echilibrul corpului prin utilizarea ritmurilor cu care este obișnuit corpul tău, iar utilizarea regulată a dispozitivului poate (se presupune) să înceapă să te antreneze să răspunzi mai bine la stres.

dor de Carolina de Sud 2007

Apollo Neuro

Testează-l

Pentru a profita de această practică de mindfulness, am decis să folosesc echipamentul purtat pentru prima dată după ce am terminat un antrenament intens de dimineață Chloe Ting. Conform Dr. Sanam Hafeez, MD , neuropsiholog licențiat de New York și membru al facultății de la Universitatea Columbia, vibrațiile pot fi liniștitoare pentru corp și minte și vă pot ajuta să vă readuceți la o stare de calm după exerciții fizice intense. Vibrațiile blânde ajută organismul să stimuleze nervii și atenuează tensiunea musculară , îi spune ea lui Bustle. Atenuarea tensiunii musculare te poate face să te simți calm și relaxat, reducând astfel anxietatea.

Având în vedere acest lucru, am pus Apollo Neuro pe setarea de reconstrucție și recuperare, care este adaptată după activitatea fizică. Îmi este greu să meditez sau să mă întind după un antrenament de mare intensitate, așa că dispozitivul a fost o activitate de mindfulness utilă care nu a necesitat niciun efort în afară de pornirea lui. Exercițiul mi-a epuizat mușchii, așa că intensitatea purtabilului – care, în acest mod, a vibrat la o intensitate de 30% timp de cinci minute – a fost setarea perfectă pentru a ajuta la restabilirea și relaxarea corpului meu într-o perioadă scurtă de timp.

Chiar dacă purtatorul era legat de gleznă, mi-am simțit efectele liniștitoare pe tot corpul ori de câte ori activam vibrațiile. Diferite părți ale corpului nostru răspund în moduri unice la receptorii tactili , bazat pe densitatea și capacitatea de răspuns a terminațiilor nervoase, spune Woodrum. Vibrația, atunci când este utilizată eficient, poate activa sistemul de plăcere din creierul nostru , răspândirea dopaminei și a serotoninei care trezesc un sentiment de bine și fericire pe tot corpul. Potrivit lui Rabin, purtabilul este practic ca muzica compusă pentru pielea ta. Receptorii de atingere, mai degrabă decât pentru urechi, s-ar putea deplasa în mod fiabil corpul într-o stare mai concentrată pe recuperare, spune el. Urechile sunt foarte sensibile la schimbările de frecvență, ritm și tonuri, în același mod în care pielea este sensibilă la schimbările de frecvență, ritm și tonuri.

Neuro-ul Apollo Apollo Neuro

349 USDVezi despre Apollo Neuro

În fiecare zi, pe la mijlocul după-amiezii (ora de scădere), îmi puneam Apollo Neuro pentru a folosi modul clar și concentrat. Setarea, care este o jumătate de oră de vibrații la 20% intensitate, mi-a permis să mă concentrez pe muncă. La un moment dat, chiar am încetat să mai observ vibrațiile pentru că eram atât de concentrat.

Dispozitivul are, de asemenea, o setare socială și deschisă pentru când ieșiți cu prietenii și familia. Deoarece cea mai mare parte a socializării mele este limitată la un ecran de computer în zilele noastre, am purtat trupa în timpul chat-urilor Zoom cu prietenii - ceva care a calmat nervozitatea de la inevitabilele momente incomode ale chat-urilor video. Mișcările mai lente m-au simțit reconfortante și m-au ajutat să mă simt mai prezent pe măsură ce simțeam vibrații prin gleznă. Rabin spune că acest mod îi poate ajuta pe cei care sunt inconfortabil în mediile sociale și ameliorarea simptomelor de anxietate socială.

Una dintre cele mai convenabile părți ale purtabilului este că puteți comuta manual în orice mod doriți, oricând doriți - și nici măcar nu trebuie să îl purtați toată ziua. De asemenea, vă puteți urmări progresul prin intermediul aplicației, care ține evidența câte minute de terapie tactilă pe care le urmăriți în fiecare zi și vă spune când ajungeți la intervale de câteva zile.

Verdictul

Scopul final al lui Apollo Neuro de a ajuta la gestionarea stresului s-a tradus cu siguranță în viața mea. M-aș trezi să-mi sincronizez aplicația și să-mi pun purtabilul chiar înainte să-mi beau cafeaua zilnică de dimineață. De cele mai multe ori, mă simt amețit înainte de boost-ul meu de cofeină, dar după ce am antrenat și am pornit setarea de meditație și mindfulness pentru o redresare rapidă, cu siguranță m-am simțit mai pregătit să cuceresc ziua - așa că dacă ești în căutarea unui nouă metodă de a gestiona stresul, aș recomanda să încerci.

Studii la care se face referire:

Abraira, V. (2013). Neuronii senzoriali ai atingerii. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Canalele senzoriale tactile depășite de sistemul de decodare a frecvenței care utilizează modelul de vârf, indiferent de tipul de receptor. Institutul Baker Heart and Diabetes, Australia, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015). Neurobiologia care modelează atingerea afectivă: așteptare, motivație și semnificație în contextul multisenzorial. Frontiere în psihologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D. și Yao, F. (2019). Beneficiază vibrația durerea musculară cu debut întârziat?: o meta-analiză și o revizuire sistematică.Jurnalul de cercetare medicală internațională,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Anxietatea socială și răspunsul la atingere: o explorare preliminară a fenotipului mai larg de autism la femei. SALVIE. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019). Medicina energetică: starea actuală și perspectivele de viitor.Progrese globale în sănătate și medicină,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Efectul terapiei cu vibrații ale întregului corp asupra nivelurilor circulante de serotonine într-un model de osteoporoză de șobolan ovariectomizat. Iran J Basic Med Sci. 2014 ian;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.