Bunastare

Nu, a lua o pauză dintr-o relație nu înseamnă că vă despărțiți

Dacă tu și partenerul tău nu poți fi de acord cu nimic, te certați din nou și din nou pentru aceleași lucruri și se pare că aveți mai multe zile proaste decât bune, ar putea fi timpul să vă gândiți să luați o pauză din relația voastră. În ciuda a ceea ce unii tind să creadă, a-ți pune relația în pauză temporar nu înseamnă că te vei despărți inevitabil. De fapt, psihoterapeut Parisa Ghanbari îi spune lui Bustle, Luarea unei pauze într-o relație poate fi de ajutor în oprirea și diminuarea dinamicii relațiilor nesănătoase. Dar cum poți lua o pauză dintr-o relație într-un mod care să ducă la un rezultat pozitiv? Potrivit experților, există câteva lucruri cheie de care trebuie să țineți cont.

Înainte de a pune relația în pauză, este important să ai o conversație deschisă cu partenerul tău. Deoarece relațiile sunt de natură colaborativă, asta înseamnă că decizia de a lua o pauză ar trebui să fie reciprocă, terapeut Janine Ilsley, LMSW , spune Bustle. Deși este posibil ca un partener să o inițieze, subiacentCumar trebui să fie întotdeauna luate în considerare împreună.

Asta înseamnă că ambii parteneri ar trebui să fie 100% la bord. Dacă un partener nu este de acord cu pauză, poate duce la sentimente de resentimente și înstrăinare pentru acel partener, spune Ghanbari. Și dacă nu vrei să sfârșești prin a te certa mai târziu (la Ross și Rachel, alias sfinții patroni ai acestei lupte de relație), ar trebui să fii foarte clar ce înseamnă de fapt să fii într-o pauză. Pentru unii, întâlnirea cu alți oameni este OK, în timp ce alții ar putea considera că înșela.

Fii atent la limbajul tău, spune Ilsley. Dacă expresia „a lua o pauză” are o anumită sarcină, s-ar putea să trebuiască să găsești o altă modalitate de a-ți redefini timpul separat. În loc să spui, vreau o pauză de la noi, poate vrei să ceri spațiu, o întrerupere a relației sau timp pentru a reevalua lucrurile. În acest fel, partenerul tău nu va avea cuvântul despărțire în fundul minții.

Cel mai important, tu și partenerul tău trebuie să cădeți de acord asupra unei zile în care vă veți reconecta. Acest lucru se face pentru a preveni mai mult stres, incertitudine și teama de abandon în parteneri, spune Ghanbari.

de la roșu la blond

Cum să iei de fapt o pauză dintr-o relație

Chiar dacă știi că o scurtă separare este cea mai bună mișcare pentru relația ta în acest moment, se poate simți totuși ca o despărțire reală. S-ar putea să te simți stresat, deprimat, singur și nesigur cu privire la viitor. Deși este complet normal, este, de asemenea, important să te pui în mentalitatea potrivită. A lua o pauză nu este o retragere, spune Ilsley. Este o reorientare spre interior.

Pauzele sunt menite să vă ajute să vă dați seama ce nu merge bine în relație, cum vă simțiți cu adevărat și ce doriți să faceți înainte. Poți să-ți dezvolți gândurile prin jurnal sau poți să te gândești la lucruri prin niște plimbări lungi seara. A fi în preajma prietenilor și a vorbi despre asta te poate ajuta, de asemenea, să-ți dai seama ce vrei cu adevărat. În unele cazuri, discuția cu un profesionist poate ajuta, mai ales dacă există probleme de fond care pot contribui la un comportament nesănătos în relație.

Pentru a avea o pauză reușită, este util ca ambii parteneri să-și ia acest timp pentru a reflecta. Ei se pot concentra pe obținerea clarității despre sentimentele lor individuale și despre nevoile lor de relație, ceea ce îi va ajuta să-și comunice mai bine nevoile și sentimentele unul altuia odată ce se vor reuni din nou, spune Ghanbari. A fi capabili să-și comunice clar și eficient nevoile îi va ajuta să repare mai bine conflictele.

Psihoterapeut și scriitor, Emily Mendez , DOMNIȘOARĂ. EdS, sugerează, de asemenea, să folosiți acest timp pentru a dezvolta strategii sănătoase de coping atunci când există conflicte în relație. De exemplu, dacă există probleme de comunicare, încercați să învățați câteva tehnici de ascultare activă.

care este diferența dintre votul electoral și votul popular

Ascultarea activă se află în centrul oricărei relații sănătoase și poate rezolva o mulțime de probleme de comunicare, spune Mendez. Există o mulțime de postări pe blog și tutoriale YouTube despre cum să exersați acest lucru și cu siguranță este ceva ce merită învățat în timpul unei „pauze”.

Odată ce perioada de pauză s-a încheiat și vă reconectați, asigurați-vă că aveți o conversație deschisă și sinceră despre ceea ce ați făcut în timpul petrecut, ce ați învățat, ce doriți de la relație și unul de altul și ce trebuie schimbat pentru viitorul. Dacă vă puteți asculta unii pe alții și faceți modificările necesare, atunci pauza voastră a avut succes.

Surse

Parisa Ghanbari , psihoterapeut

Emily Mendez , DOMNIȘOARĂ. EdS, psihoterapeut și scriitor