Aplicația Runkeeper m-a transformat într-un jogger zilnic
Luați-o de la cineva care a fost acolo: Începeți o rutină de alergare estegreu. Se poate simți cu adevărat ca și cum ai trece prin ciment umed în timp ce pui un picior în fața celuilalt. Chiar și să faci jogging câteva blocuri ar putea părea imposibil, dar tocmai de aceea aplicația de alergare motivațională Runkeeper este atât de grozavă.
The Aplicația ASICS Runkeeper funcționează în esență ca un antrenor-slash-tracker de buzunar: vă măsoară cursul de alergare, timpul și ritmul, apoi vă prezintă un mic rezumat al statisticilor la sfârșitul alergării. Puteți să vă referiți la tracker în timp ce alergați și să vă uitați înapoi la alergările anterioare pentru a vedea progresul dvs., oricât de lent și constant ar fi acesta. De asemenea, oferă planuri de antrenament pline de viață de la antrenori de alergare, dacă doriți puțină inspirație în plus.
Când am revenit la alergat în 2020, aplicația Runkeeper a devenit rapid cea mai bună alegere. A durat câteva săptămâni, dar în cele din urmă am trecut de la să merg prin cimentul menționat mai sus la să fac alergări rapide de 5 mile fără să mă gândesc, adică este incredibil de util dacă ești începător. Dar este, de asemenea, ideal pentru cei care se antrenează pentru un maraton - și pentru toți cei care se află între ele.
Ești curios cum funcționează? Citiți mai departe pentru recenzia mea sinceră despre aplicația Runkeeper, plus sfaturi pentru început.
Cum funcționează aplicația Runkeeper
Runkeeper Runkeeper
0 USDVezi Despre Runkeeper Versiunea de bază a aplicației este complet gratuită, dar există și Runkeeper Go pentru 39,99 USD pe an, care oferă funcții suplimentare, cum ar fi antrenament personalizat, motivație personalizată, urmărire live a alergărilor și informații aprofundate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Odată ce vă înregistrați și vă conectați, puteți accesa direct în Setările de activitate. Acolo îți vei seta tipul de antrenament la alergare, deși poți folosi și această aplicație ciclism pe pista , mersul pe jos, drumeții și chiar înot. De asemenea, puteți activa statisticile audio dacă doriți să obțineți verificări de timp pe parcursul alergării, dar acest lucru este opțional. Personal, am oprit audio odată ce m-am obișnuit cu rutina mea, mai ales ca să pot ascultă muzică sau podcasturi fără întrerupere. (Aplicația vă permite să vă conectați la Spotify, ceea ce este un avantaj grozav dacă vă interesează lista de redare de antrenament.)
Pentru a obține înregistrări în stil Siri din mers, setați sunetul să apară la intervalul dorit, indiferent dacă este la fiecare 5 minute, 10 minute, 30 de minute sau la fiecare jumătate de milă, milă etc. De asemenea, veți alege statisticile pe care ai dori să le urmărești, cum ar fi ritmul, viteza medie, viteza actuală, caloriile arse — sau chiar o viteză împărțită (denumită în continuare cât timp durează pentru a alerga pe o anumită distanță) dacă îți place. Odată ce sunteți cu șireturi și gata să alergați, ești bine să pleci pe drum sau să pornești banda de alergare. Și dacă doriți să conectați aplicația la un ceas inteligent , și tu poți face asta.
cum să fiu mai afectuos cu soțul meu
Cum este utilizarea aplicației RunKeeper
Alegeți antrenamentul dvs
Sub fila Start, veți vedea că există opțiunea fie de a face o alergare de pornire rapidă, care va afișa un instrument de urmărire a ritmului pentru a vă înregistra milele, fie un antrenament ghidat unde veți avea mai multe, bine, îndrumări. Aici puteți descărca regimuri precum rutina I am a Runner pentru un antrenament de 30 de minute care include o încălzire , intervale și o răcire cu antrenorul Corinne. Există și cursa My First 5K cu antrenorul Erin, care promite să te pună în mișcare și să te antreneze în forma corectă. Derulați prin diferitele opțiuni și alegeți una care vi se pare potrivită.
În timpul alergării tale
Odată ce alegeți o alergare, va apărea un ecran pentru a vă afișa statisticile pe măsură ce mergeți. (Sugestie: am opțiunea Pauză automată activată, astfel încât cronometrul meu se oprește ori de câte ori rămân blocat la o intersecție.)
trusa de la o femeie drăguță
Pentru alergătorii începători, recomand să ignore toate aceste statistici și să facă tot ce se simte bine. Este mult mai probabil să rămâneți cu o nouă rutină de alergare dacă nu exagerați.
După alergarea ta
Când terminați de alergat, apăsați pur și simplu butonul de oprire, indicați că ați terminat și veți fi dus la un nou ecran care vă arată statisticile. De acolo, alege una dintre cele cinci fețe zâmbitoare pentru a urmări cum te-ai simțit. (Îmi amintesc că am dat clic pe fața tristămultla început.)
Mi s-a părut util să văd că fețele mele se schimbă de la mediu la fericit pe măsură ce mă familiarizam mai bine cu jocul meu de alergare. Puteți, de asemenea, să vă denumiți alergarea – ceva care este atrăgător dacă vă place să vă organizați – să faceți un selfie transpirat și să împărtășiți rezultatele cu prietenii din aplicație. După ce apăsați pe Salvare, veți vedea o hartă a antrenamentului dvs.
Mementouri
Dacă aveți nevoie, puteți activa Mementourile de antrenament (care funcționează prin notificări push) din setări. Acestea apar pe ecranul de pornire al telefonului dvs. cu un mic ghiont pentru a vă planifica următoarea alergare. Personal, mi-a plăcut să folosesc această funcție pe măsură ce am intrat într-o rutină de alergare - fără ea, probabil mi-aș fi amânat alergările până a doua zi, iar a doua zi... ați înțeles ideea.
Ar trebui să încercați aplicația Runkeeper?
Chiar dacă ești o persoană care urăște alergatul, această aplicație te va ușura cu rutine utile și o motivație blândă care te va face să alergi o jumătate de milă, apoi o milă și mai mult. Faptul că aplicația stochează toate alergările, astfel încât să vă puteți vedea progresul este de asemenea motivant. Nu m-am gândit niciodată că voi vedea ziua în care alergarea se va simți bine, dar aplicația Runkeeper m-a adus acolo.
