Ce cred antrenorii cu adevărat despre mașina de antrenament cu metoda Buzzy DB
Chiar și odată ce ești complet vaccinat și sala de sport a revenit la capacitate maximă, s-ar putea să vrei să te antrenezi în continuare acasă. Dacă doriți să vă răsfățați cu o piesă elegantă de echipament de gimnastică acasă, există nenumărate dintre care să alegeți. Deși există benzi de alergare, biciclete de spin și vâslatorii din belșug, merită și investigat Analiza Metodei DB pentru a vedea dacă dispozitivul mai elegant se potrivește.
Dacă nu ați auzit niciodată de acest echipament de fitness anume, asta pentru că a existat doar din 2016 . La scurt timp după lansare, a devenit un antrenament esențial preferat de Kardashian - Kim era o fană atât de mare încât chiar a dăruit aparatul fiecăreia dintre surorile ei . În esență, se ridică la înălțimea poreclei sale de a fi despre fundul tău: Metoda DB este un fel de echipament care ajută la ghemuit, care vizează mușchii fesieri pentru un spate mai puternic.
Doriți să vă ridicați la nivel antrenamentele pentru fese de acasă? Citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți Metoda DB — inclusiv ce cred antrenorii de fitness despre asta.
Includem doar produse care au fost selectate independent de echipa editorială a Bustle. Cu toate acestea, este posibil să primim o parte din vânzări dacă achiziționați un produs printr-un link din acest articol.
Ce este mașina cu metoda DB?
Potrivit mărcii, Metoda DB te ghidează prin mișcarea generală a unei genuflexiuni și lucrează [transferând] greutatea corpului în fesieri pentru a-ți tonifica, strânge și ridica prada. Deoarece este conceput pentru uz casnic, este pliabil, reglabil și conceput pentru a vă oferi un antrenament pentru întregul corp pentru rezultate maxime în timp minim.
Totul este despre ghemuit, adică unul dintre cele mai fundamentale exerciții de întărire a fesierii poti sa faci. Practic, te așezi pe un scaun căptușit și ții mânerele în timp ce te apleci în sus și în jos - arată un fel de jumătate de balansoar. Deplasează o mare parte din munca de ghemuit de la partea inferioară a corpului la partea superioară a corpului, ceea ce te poate face să te simți mai stabil, scufundându-te într-o gamă profundă de mișcare decât te-ai putea simți încrezător când mergi fără asistență. Are o limită de greutate a utilizatorului de 250 de lire și se vinde cu 229 USD.
Bazele Metoda DB 229 USDVezi Despre metoda DBCare sunt beneficiile mașinii cu metoda DB?
Mașina cu metoda DB, ca și alte aparate de exercițiu, are câteva avantaje serioase pentru oamenii care trăiesc cu dureri cronice, leziuni de dezintoxicare sau care încearcă să se inspire și să îndrume. Cineva care vrea să înceapă să se ghemuiască după o accidentare sau care trăiește cu dureri cronice, ar putea beneficia de utilizarea mașinii cu metoda DB, deoarece este o mișcare controlată și aveți capacitatea de a compensa sarcina cu partea superioară a corpului, spune Alex Moreno , un antrenor personal certificat de NCSF la Blink Fitness Baldwin.
Dacă aveți articulații dureroase sau aveți nevoie să vă ușurați corpul într-un interval mai profund de mișcare, aparatele de exerciții precum acesta pot fi de ajutor. Atunci când sunt configurate corect, mașinile ajută la evitarea rănilor prin eliminarea presiunii de pe articulații, explică Moreno. Din moment ce îți plantezi picioarele ca la o ghemuială obișnuită și compensați greutatea folosind partea superioară a corpului pentru a vă menține stabil, mișcările pot avea un impact extrem de redus. În special pentru The DB Method Machine, elimină presiunea de pe genunchi și spate, astfel încât să fie ușor pentru articulații, spune Moreno. Acest lucru vă permite să antrenați un grup de mușchi care este potențial mai slab într-un mod sigur și controlat.
Care sunt dezavantajele mașinii cu metoda DB?
Dacă scopul tău este să încorporezi exerciții intense în rutina ta sau să faci ridicări grele, este posibil ca mașina să nu fie ceea ce cauți. Pentru cei care doresc să dezvolte putere pliometrică explozivă, modelele motorii ale Metodei DB nu se vor traduce direct în acest obiectiv, spune Adam Swartz , director de fitness al mărcii și clinician de fitness certificat IART. Pentru cei care ridică putere sau sportivi serioși care doresc să dezvolte viteza, agilitatea și rapiditatea, acest echipament nu este un înlocuitor pentru abilitățile lor de antrenament specifice sportului.
Și, deși aparatul îi va ajuta pe cei nou în ghemuit să se simtă confortabil cu forma adecvată și activarea fesierii, Metoda DB nu va încorpora atât de multă stabilitate a întregului corp ca atunci când faceți exerciții cu un echipament, spune Katie Kollath , un antrenor personal certificat de ACE și co-fondatorul Barpath Fitness . Ea recomandă să faceți mișcări cu greutatea corporală cu gamă completă de mișcare și progresii, după cum este necesar, dacă obiectivul dvs. este stabilitatea.
Ar trebui să obțineți mașina cu metoda DB?
Indiferent de echipamentul de gimnastică în care decideți să investiți – fie că este un simplu covoraș de yoga sau aparatul The DB Method – asigurați-vă că este în conformitate cu obiectivele dvs. și ceea ce credeți că vă va face cel mai confortabil cu rutina de antrenament.
Aparatele au, de obicei, o barieră mai scăzută la intrare, deoarece oamenii se simt mai confortabil, astfel încât să poată fi un început rapid către fitness, dar nu sunt la fel de eficiente sau aproape la fel de benefice ca întreaga gamă de mișcare [pe care o obțineți din] mișcările cu greutatea corporală, spune Kollath. Deci, într-adevăr, decizia ta se bazează pe locul în care sunt prioritățile tale cu jocul tău de fitness și pe ce te vei simți cel mai încrezător că faci.
Experți:
Alex Moreno , antrenor personal certificat NCSF la Blink Fitness Baldwin
Katie Kollath , antrenor personal certificat ACE, co-fondator al Barpath Fitness
Adam Swartz , director de fitness al mărcii și clinician de fitness certificat IART
istoria cercetașelor