Toate beneficiile colagenului pentru piele și cum să îi susțineți creșterea
În lumea îngrijirii pielii, colagenul domnește ca unul dintre cei mai populari termeni de cunoscut. Este elementul de bază al tenului tău, până la urmă. În timp ce numeroasele beneficii de colagen pentru pielea ta includ proprietăți anti-îmbătrânire , vă ajută să înțelegeți cum funcționează ingredientul, astfel încât să îl puteți integra eficient în rutina dvs. de înfrumusețare.
Colagenul este o proteină mare pe care le găsiți în diferite sisteme [ale corpului dvs.], inclusiv în oase, piele, păr, unghii, cartilaj și articulații, spune Dr. Daniel Sugai, M.D. , un dermatolog din Seattle. In esenta, colagenul este lipiciul care ține derma — alias al doilea strat al pielii — împreună, explică el.
Când ești tânăr, pielea ta conține niveluri ridicate de colagen, care dă un aspect tineresc, spune Sugai. Dar pe măsură ce îmbătrânești, ta nivelul de colagen începe să scadă în fiecare an (pur și simplu de la îmbătrânire), și enzimele numite colagenazele încep să se descompună rezerva naturală de colagen din pielea ta dintr-o multitudine de motive consumul excesiv de alcool , expunerea la poluare , sau daune solare , îi spune lui Bustle — iar acest lucru poate duce la încrețire și lasare.
Introduceți: încorporarea colagenului în rotația suplimentelor, dieta sau rutina de înfrumusețare. Și, de când colagenul este format din proteine fibroase care susțin țesuturile conjunctive ale corpului dvs., acest lucru vă poate aduce beneficii oase și articulațiilor (dacă îl ingerați versus aplicarea ceva local).
De la seruri topice la pudre pentru smoothie, există mai multe modalități de a vă crește nivelul de colagen pentru o sănătate maximă a pielii - iată tot ce trebuie să știți.
Beneficiile colagenului pentru piele
Potrivit lui Sugai, colagenul are beneficii anti-îmbătrânire de atunci acumularea de proteine oferă pielii fermitate . Când nu ai colagen, vei avea pielea lăsată și vei avea mai puțin suport structural - lucrurile vor cădea, spune el. Cu cât ai mai mult colagen în corpul tău, cu atât pielea ta va fi mai sănătoasă și mai fermă.
Similar cu impactul colagenului asupra forței și fermității pielii tale este efectul acestuia asupra elasticității tenului tău. Deoarece creșterea și susținerea nivelului de colagen înseamnă că aveți mai mult sprijin structural prin intermediul proteinelor, studiile arată și acest lucru îmbunătățește elasticitatea pielii — ceea ce înseamnă că are o capacitate mai mare de a reveni când este mișcat sau întins.
Un alt mod în care colagenul vă aduce beneficii pielii? Conform Dr. Orit Markowitz , M.D., dermatolog certificat de consiliu și fondator al OptiSkin , îmbunătățește capacitatea pielii de a recuperați după traumatisme și vindecați rănile mai eficient. Orice fel de traumă la anumite zone ale pielii, cum ar fi dermul, va împinge formarea de colagen, spune ea. Deci, dacă ai o rană mare care apare brusc, rana ta vindecarea se va descurca mai bine dacă ai o rezervă mai mare de colagen . Te-ai întrebat vreodată ce mecanismul din spatele microneedlingului este? Cu acele mici folosite pe piele, creează o micro-traumă care stimulează colagenul să se reformeze în mod natural pentru a se repara.
Cum să creșteți producția de colagen
Retinoizii topici
Sugai este un mare fan al folosirii retinoizi topici pentru creșterea producției de colagen a pielii . Noaptea (nu în timpul zilei, deoarece retinolul vă face pielea mai sensibil la soare ), el sugerează aplicarea cremelor pe bază de retinoizi . [Retinolii] spune fibroblastelor [celulelor care secretă colagen] să producă mai mult colagen în dermă, spune el. Veți obține cele mai bune rezultate dacă îl utilizați în mod constant în dvs rutină de îngrijire a pielii pe timp de noapte , el spune.
noi culori de toamna 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® Cremă regenerantă cu retinol antirid Neutrogena
28,49 USDVezi Despre Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Complex Corrector KLUR
98 USDVezi Pe Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Cremă de noapte rafinatoare cu putere maximă Dermstore
88 USDVezi Pe Dermstore Vitamine C și seruri antioxidante
Studiile arată că vitamina C și antioxidanți susține creșterea colagenului, astfel încât utilizarea serurilor care conțin aceste ingrediente vă poate ajuta să vă protejați pielea. Sugai sugerează includerea fie a unui ser cu vitamina C, fie cu antioxidanți rutina ta de dimineață la combate radicalii liberi pe care le puteți obține din poluare, fum sau lumina soarelui la care vă expuneți pe tot parcursul zilei.
Ser cu vitamina C Galore's Garden Ayele & Co
24 USDVezi despre Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidant Ulei-Ser țintă
19,99 USDVezi La țintă Ser cu vitamina C CeraVe cu acid hialuronic Amazon
19 USDVezi Pe Amazon Cremă de protecție solară
Când colagenul se epuizează - adesea de razele UV — descompune fibrele din piele, spune Markowitz, ceea ce accelerează procesul de îmbătrânire. Sfatul ei? Purtarea de protecție solară poate ajuta la inversarea acele efecte. Dacă ești foarte bun în a-ți proteja pielea de soare, în timp vei vedea de fapt mai mult colagen sănătos, spune ea. Sugai recomandă purtarea SPF 30 și mai mult și reaplicarea la fiecare una sau două ore - chiar și în zilele înnorate.
Cremă hidratantă SPF 30 Bolden
28 USDVezi Pe Bolden EltaMD UV Clear cu spectru larg SPF 46 Dermstore
36 USDVezi Pe Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Sunscreen Saie
32 USDVezi Pe Sephora Gumii și suplimente orale
este angajat zach efron
Puteți găsi suplimente de colagen în orice, de la gumii la pastile și pulberi. Studiile au constatat că suplimente orale de colagen crește densitatea pielii, în timp ce alții au văzut o îmbunătățirea elasticității pielii . Tipul de supliment pe care îl obțineți depinde de gustul dvs.: puteți mesteca două gume pe zi, puteți amesteca o pudră de colagen în apă sau cafeaua de dimineață sau puteți adăuga câteva suplimente orale în rutina dumneavoastră.
Pudră de colagen pe bază de plante Vitauthority Amazon
30 USDVezi Pe Amazon Nature Made Gummies cu colagen Amazon
10,99 USDVezi Pe Amazon HUM Nutrition Collagen Love Supliment fermant pentru piele Sephora
40 USDVezi Pe Sephora Alimente care susțin colagenul
Potrivit lui Markowitz, ajută la protejarea nivelului de colagen și la promovarea turnover-ului atunci când incorporezi alimente bogat în vitamina C și antioxidanti în dieta ta. Antioxidanții protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi , ea spune. Radicalii liberi cauzează adesea leziuni ireversibile ale pielii și contribuie la epuizarea colagenului. Căutați surse bogate de antioxidanți pe care să le adăugați în farfurie, de exemplu legume cu frunze verzi, legume și fructe de pădure .
Studii la care se face referire:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. și Voss, W. (2019). Un supliment de colagen îmbunătățește hidratarea pielii, elasticitatea, rugozitatea și densitatea: rezultatele unui studiu orb, randomizat, controlat cu placebo.Nutrienți, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boier, V. (2019). Colagen: Oferă o cheie pentru Regatul vindecării rănilor. Managementul și prevenirea rănilor, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, și colab., (2019). Suplimentarea cu colagen oral: o revizuire sistematică a aplicațiilor dermatologice. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, şi colab. Studiu de 24 de săptămâni privind utilizarea hidrolizatului de colagen ca supliment alimentar la sportivii cu dureri articulare legate de activitate. Curr Med Res Opin. 2008 mai;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 Apr 15. PMID: 18416885.
Edgar, S., și colab., (2018). Efectele peptidelor bioactive derivate din colagen și compușilor antioxidanți naturali asupra proliferării și sintezei proteinelor matricei de către fibroblastele dermice umane normale cultivate.Rapoarte științifice, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Strategii anti-imbatranire a pielii.Dermato-endocrinologie, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S. și Gallagher, C. J. (2019). Impactul fumatului și consumului de alcool asupra îmbătrânirii faciale la femei: rezultatele unui studiu multinațional, multirasial, transversal.Jurnalul de dermatologie clinică și estetică,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Colagenaze, Enciclopedia de chimie biologică, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., și colab., (2012). Deteriorarea UV a colagenului: informații despre peptidele model de colagen.Biopolimeri, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. și Gollhofer, A. (2018). Peptidele specifice de colagen îmbunătățesc densitatea minerală osoasă și markerii oaselor la femeile în postmenopauză - Un studiu controlat randomizat.Nutrienți,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Fumatul afectează sinteza colagenului și turnover-ul matricei extracelulare în pielea umană. Br J Dermatol. Apr 2002, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. și Vissers, M. (2017). Rolurile vitaminei C în sănătatea pielii.Nutrienți, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Rolul colagenului în managementul rănilor. Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., şi colab. (2019). Anti-îmbătrânire și protecție solară: schimbare de paradigmă în cosmetice.Buletin farmaceutic avansat, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. și Yadav, S. (2016). Microneedling: Avansuri și lărgirea orizontului.Jurnal online de dermatologie indiană, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Influențe ale mediului asupra îmbătrânirii pielii și manifestărilor etnice specifice. Dermato Endocrinologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biochimie, Sinteza colagenului. Editura StatPearls, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
citate triste care te vor face să plângi
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Retinoizi: molecule active care influențează formarea structurii pielii în tratamentele cosmetice și dermatologice,Progrese în dermatologie și alergologie, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Experți:
Dr. Orit Markowitz M.D., medic dermatolog certificat și fondator OptiSkin
Dr. Daniel Sugai, M.D., dermatolog din Seattle
