Allyson Felix nu este un fan al frazei No Days Off

Allyson Felix rutina de antrenament o ține ocupată, cel puțin. Dar, pe măsură ce sprinterul accesează apelul nostru Zoom între antrenamente (cinci zile pe săptămână timp de aproximativ cinci ore pe zi, pentru cei care țin evidența), ea arată clar că a alerga din greu este doar unul dintre multele ei obiective. Vreau să am recunoștință pentru fiecare pas al drumului, chiar și pentru lucrurile mărunte, spune ea, și să nu iau nimic de bun.

Felix, în vârstă de 35 de ani, se pregătește pentru cea de-a cincea și ultima sa olimpiade – ea calificat pentru Jocurile din 2021 după ce a terminat pe locul al doilea în cursa de 400 de metri la probe pe 20 iunie – dar a făcut furori pe pistă de aproape două decenii. The de nouă ori medaliat și-a făcut debutul olimpic la Atena în 2004 și de atunci a apărut la toate Jocurile de vară. Ah, și ea a câștigat 13 medalii de aur la Campionatele Mondiale de-a lungul anilor, stabilind recordul pentru cele mai multe auuri câștigate în competiție.

Felix a intrat pe pistă după ce tatăl și fratele ei, ambii alergători, au încurajat-o să încerce ca o modalitate de a-și face prieteni la noul ei liceu. Și apoi, când am făcut-o, m-am îndrăgostit de sport și am aflat că era treaba mea, spune ea. De asemenea, am cunoscut unele dintre cele mai apropiate prietene ale mele!

Când Felix se apropie de ultimele ei Jocuri Olimpice, ea colaborează Campania Pantene Care este moștenirea ta pentru a sărbători momentele care o fac cine este. Pe lângă faptul că este cea mai decorată femeie din istoria atletismului din SUA, ea este și o mamă mândră a unui copil de 2 ani, Camryn, și a unui avocat pentru alte mame și sportive negre.

Intre Jonglend cu antrenamentele, maternitatea și advocacy, atleta îi spune lui Bustle despre ritualurile de wellness care o fac să treacă peste toate.

Jocurile Olimpice vin în curând. Cum te superi înainte de o cursă mare?

Lizzo chiar m-a inspirat în ultima vreme. De asemenea, vizualizez cursa în cap și încerc să intru în zonă concentrându-mă pe lucrurile tehnice pe care trebuie să le fac. Asta mă ajută să nu fac momentul mai mare decât trebuie să fie.

Care este coafura ta de preferat pentru o întâlnire?

efectele secundare ale schimbării controlului nașterii

Îmi port părul în împletituri și cocuri de multe ori când concurez - orice să-l țină departe de față!

Pantene

Ce zici de machiaj?

În timpul competiției, păstrez lucrurile cu adevărat ușoare. Aș putea să-mi pun o cremă hidratantă colorată, să-mi umplu sprâncenele [și să port] niște luciu sau o cremă hidratantă pe buze. Acestea sunt lucrurile cheie care mă fac să mă simt încrezător.

Ce faci pentru a te recupera când nu te antrenezi?

Recuperarea este atât de importantă. Voi face o alergare un pic mai lungă, care este mai ușoară pentru corpul meu, apoi voi vedea chiropracticianul meu, terapeutul de masaj și fie să fac o baie cu gheață, fie să merg la crioterapie. Voi folosi și Normatec [cizme de compresie pentru a stimulează circulația și accelerează recuperarea ] mult. Încerc doar să aduc puțină viață în corpul meu pentru a trece peste tot restul săptămânii.

Pe lângă cizmele Normatec, care este instrumentul tău de recuperare?

Mă refer la rola de spumă, chiar dacă o iubesc și o urăsc. Și eu îmi iubesc Theragunul. Ei intră în acei mușchi mici [pentru] o întindere și întindere plăcută.

Ce parte din antrenamentul tău ți se pare atât de greu?

Fiind sprinter, alerg lucrurile mai scurte [cum ar fi cursele de 200 de metri și 400 de metri], și asta e distractiv pentru mine. De fiecare dată când trebuie să fac o alergare mai lungă - de exemplu, 20 de minute - este foarte dificil.

Cum rămâi concentrat în timpul acelor curse mai lungi? Sau în zilele grele de antrenament în general?

Îmi fac obiective mai mici. Mă voi uita la săptămâna și voi spune: OK, trebuie să ajung aici și să trec mai departe pentru a pune totul împreună pentru această imagine de ansamblu. Să ai alți oameni cu care să te antrenezi este, de asemenea, esențial, deoarece este foarte important să obții această încurajare și să treci prin ceva cu altcineva. Ori de câte ori pot să mă conectez și să am un partener de responsabilitate, este întotdeauna mai ușor.

Este un sfat bun! Pe de altă parte, ce sfat obișnuit de fitness este cel mai mare B.S.?

Oamenii spun mereu: Fără zile libere - asta nu este în regulă! Trebuie să vă luați zile libere și trebuie să vă odihniți - este la fel de important ca antrenamentul. Este timpul să scapi de ideea că ești cu adevărat dur [dacă] reușești.

Ce alte obiceiuri de îngrijire personală te ajută să te relaxezi?

cadouri de valentine pentru prietenii tip

În timpul pandemiei, am început un jurnal de recunoștință și mi-a fost foarte bine să-mi încep ziua cu vibrații pozitive, concentrându-mă pe lucruri pentru care sunt recunoscător. De asemenea, încerc să recunosc când am nevoie de timp pentru mine. Îmi este întotdeauna greu să cer ajutor, dar să mă sprijin în sistemele de asistență pe care le am și să spun când am nevoie de un minut mă face fericit.

Acestea sunt ultimele voastre Jocuri Olimpice. Privind în urmă, care este cea mai mare lecție pe care ți-a învățat-o sportul tău?

[Alergarea mi-a schimbat cu siguranță viața în bine. Cea mai mare lecție pe care vreau să o împărtășesc cu alții este depășirea adversității. Cu toții ne confruntăm la un moment dat. Să nu renunți este important [pentru că] pe de altă parte, există lucruri foarte bune.

Ce așteptați după olimpiade?

Am timp pentru lucruri care mă pasionează, cum ar fi să lucrez mai mult în jurul Criza mortalității materne negre . De asemenea, aștept cu nerăbdare să fac o muncă similară pentru femei din industria sportului, cum ar fi împingând pentru mai multă egalitate și echitatea salarială.

Acest interviu a fost editat și condensat.

Pentru a afla mai multe despre sportivii echipei SUA, vizitați TeamUSA.org . Urmărește Jocurile Olimpice de la Tokyo care încep pe 23 iulie și Jocurile Paralimpice de la Tokyo care încep pe 24 august pe NBC.