Un medic explică de ce anxietatea vă face greață

După ce ai de-a face cu ceva care îți crește anxietatea – o întâlnire de lucru tensionată, o ceartă cu o persoană semnificativă, îți salvești pisica de a se scufunda pe fereastra de la etajul trei – poți simți că micul dejun vine înapoi pentru a-ți saluta. Greața este un efect secundar destul de comun al anxietății , dar de ce te-ar face să faci față stresului să vrei să arunci?

piper din povestea de groază americană viața reală

Motivul pentru care stresul, anxietatea sau chiar frica pot cauza probleme digestive este că intestinul și creierul nostru comunică de fapt între ele prin o cale directă numită axa intestin-creier s, Dr. Jaclyn Tolentino D.O., un medic la furnizorul de servicii medicale Parsley Health, îi spune lui Bustle. Acest lucru permite creierului trimite semnale către intestin și invers. Aceste semnale pot influența o varietate de lucruri, de la un apetit crescut și un răspuns care iubește gura atunci când creierul nostru înregistrează pentru prima dată vederea unei mese delicioase, până la crampe stomacale atunci când ne confruntăm cu o situație tensionată sau un termen scurt la locul de muncă, dr. Tolentino spune.

Aceste crampe sunt unul dintre vinovații din spatele valurilor de greață pe care le puteți simți atunci când ești anxios. Nivelurile ridicate de anxietate pot trece corpul nostru în modul luptă sau fugi , răspunsul organismului la situații intens stresante, spune dr. Tolentino. Modul Fight-or-flight face multe lucruri, inclusiv creșterea ritmului respirator și trimiterea de sânge către mușchi pentru a vă ajuta să fugiți, dar și eliberează hormonul stresului cortizol în sânge . Acest lucru poate ajunge să facă mușchii din jurul tău crampe stomacale, creând senzația că conținutul este pe cale să reapară în Technicolor.

Ta mușchii abdominali se pot tensiona, de asemenea, atunci când ești anxioasă, care poate fi inconfortabil pentru stomacul tău; este același mecanism care te face să te simți puțin rău atunci când faci o grămadă de scărcări intense la rând.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Multă anxietate pe o perioadă lungă de timp te poate face mai susceptibile la problemele intestinale în general , inclusiv greață. Expunerea cronică la stres și hormonii asociați cu răspunsul la stres, poate, de asemenea perturbă microbiota intestinală – care poate fi un alt factor care contribuie la disconfortul gastrointestinal, spune dr. Tolentino. Asociația pentru Anxietate și Depresie din America (ADAA) notează că atunci când ești anxios, cortizolul intră în tractul digestiv , când poate interfera cu flora intestinală și poate scădea producția de anticorpi. Un studiu publicat în 2018 înPNASa descoperit că anxietatea cronică te poate face mai probabil să dezvolte afecțiuni gastro-intestinale și poate irita mucoasa stomacului, făcându-l vulnerabil la mici tulburări, cum ar fi vârfurile de cortizol.

Confruntarea cu greața indusă de anxietate poate însemna să faci jogging pe loc, să bei apă sau să iei medicamente pentru calmarea stomacului, cum ar fi Pepto-Bismol, dar, deoarece este un simptom al problemelor de anxietate, și acestea au nevoie de atenție. Poate fi o idee bună să vă consultați medicul sau un profesionist în sănătate mintală pentru a găsi modalități de a vă reduce răspunsurile la anxietate, prin respirație profundă, exerciții de meditație și terapie.

cheater cheater pumpkin eater

Expert:

Dr. Jaclyn Tolentino D.O.

Studii citate:

Appleton, J. (2018). Axa intestin-creier: influența microbiotei asupra stării de spirit și a sănătății mintale.Medicină integrativă (Encinitas, California),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L. și Cryan, J. F. (2017). Stresul și axa intestin-creier: Reglarea de către microbiom.Neurobiologia stresului,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

desen animat pentru copii din anii '90

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., Tu, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L. și Yang, Y. (2018). Stresul cronic promovează colita prin perturbarea microbiotei intestinale și declanșând răspunsul sistemului imunitar.Proceedings of the National Academy of Sciences din Statele Unite ale Americii,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.