Cody Rigsby este totul despre Marie-Kondo-să-și folosească rutina de sănătate

În Chill Chat, Bustle se așează cu vedetele pentru a discuta despre toate aspectele legate de bunăstare, de la listele de redare de antrenament la cele mai de încredere hack-uri de îngrijire personală. Aici, Cody Rigsby dezvăluie modul în care își menține mintea și corpul sănătoși în mijlocul unui program de predare încărcat.

Cody Rigsby consideră că relaxarea nu ar trebui rezervată doar pe timp de noapte. Încerc să mă relaxez și să mă deconectez la începutul zilei, îi spune el lui Bustle. Asta înseamnă doar să stingi alarma, să bei puțină apă, să faci micul dejun și cafea, poate să meditezi. Dar îmi fac cel puțin 30 de minute înainte de a mă conecta cu e-mailurile și rețelele sociale.

Instructorul de ciclism Peloton în vârstă de 34 de ani, care tocmai a terminat concurența în finală pe Dansând cu stelele , știe că deconectarea este esențială pentru bunăstarea lui generală – mai ales că a fi conectat este o parte atât de mare din munca lui. Rigsby are un milion de urmăritori pe rețelele sociale ( mai mult decât orice alt instructor Peloton ), dintre care sute de mii se conectează în mod regulat pentru a-și urma cursurile live, iar oamenii își mărturisesc dragostea pentru antrenamentele sale pe fire dedicate Reddit .

Chiar acum, Rigsby face Dry January ca o modalitate de a reconecta cu el însuși (deși a început pe 2 ianuarie: am petrecere pe 1 ianuarie, așa că am vrut să mă pregătesc pentru succes, spune el). Parteneriatul lui cu Ceai Pure Leaf ușurează pauza de o lună de la alcool: ceaiul negru neîndulcit cu lămâie al mărcii se încadrează chiar în rețeta lui de mocktail, Înverșunat și slăbănog — versiunea fără alcool cu ​​aromă de fructe de pădure și citrice a cocktail-ului său preferat. arunc niste blackberry bubly deasupra și puțină limonadă, dar asta poate fi opțional dacă cauți o opțiune fără zahăr. Dar nu mă deranjează un pic, spune el.

leah de la mama adolescentă

Aici, Rigsby îi spune lui Bustle despre ritualurile sale de sănătate, regimul de recuperare și muzica preferată pe care să danseze.

Care este abordarea ta generală a bunăstării?

Indiferent de ceea ce fac în domeniul bunăstării, fie că este vorba de fitness, de a mânca corect, de meditație sau de un regim de frumusețe, abordarea mea este să fiu cu adevărat cel mai bun eu. Când suntem ocupați, intrăm într-un auto-conducere în care ne îndeplinim sarcinile și nu ne gândim la: Sunt aceste lucruri în concordanță cu cine sunt eu? Aceste lucruri mă fac o persoană mai bună? Aceste lucruri îmi aduc bucurie? Mă concentrez mereu pe a aduce bucurie și pe a fi intenționat cu ceea ce fac.

Care ați spune că este cel mai spectaculos ritual al dumneavoastră de sănătate?

Poate că acest lucru nu este acolo, dar ceea ce mi-a ratat în ultimii doi ani este dansul. Îmi place să ies în oraș și să dansez cu prietenii și să mă mișc - asta e ceva pe care îl consider bunăstare. Uneori, când nu am un punct social sau programul meu este încărcat, voi pune în continuare muzică și voi dansa ca și cum nimeni nu mă uită. Este bine să-ți amintești să fii prost și să te distrezi – chiar și atunci când ești singur și chiar dacă arăți prost dansând.

Care este melodia ta de dans?

Asta-i greu. Evident, o să mă îmbrac pe Britney Spears uneori. Mă voi îmbrăca pe Whitney. Sau orice de la vechea școală precum Donna Summers - ceva disco.

Cum îți place să scapi de stres?

cele mai bune filme romantice sexy

Dacă am timp, îmi place să gătesc. Există ceva cu adevărat terapeutic în asta. Dacă nu am timp, să fac un duș fierbinte și să-mi pun poțiunile și cremele înainte de a mă duce în pat este întotdeauna un moment bun de îngrijire.

Evident, faci mult cu bicicleta. Care este antrenamentul tău preferat de pe bicicletă?

Antrenamentul de forță este literalmente lucrul meu preferat. Să ridic greutăți și să ridic este cea mai bună alegere pentru că munca mea este atât de mult cardio, așa că îmi place să echilibrez asta cu asta.

Pe care ai alege între yoga și Pilates?

Yoga. Pilates este cel mai greu antrenament vreodată și uneori nu sunt pregătit pentru această provocare.

Cum te recuperezi astfel încât corpul tău să poată face toate aceste exerciții?

cum să-ți faci menstruația să vină târziu

Hrănindu-mi corpul cu alimente bune și acordând prioritate somnului. Somnul este cel mai mare lucru pentru mine - în momentul în care nu dorm, îl pot simți a doua zi. Chiar dacă nu sunt obosit, voi opri televizorul și mă voi culca la 11 sau 11:30. Și cred că odată ce ai prioritizat asta, lucruri precum stretching-ul, meditația și yoga încep să se pună la punct pentru că ai energia să le faci.

Preferi o baie sau o saună?

Literal, nu pot încăpea într-o cadă pentru că am 6 picioare și 3, așa că voi spune saună.

De ce ai nevoie pentru a dormi bine?

Mi-am lăsat telefonul deoparte cu o oră înainte de a merge la culcare, ca să nu fiu stimulată mental. Este un mare ajutor. Comand un ceas cu alarmă, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la setarea alarmei – știu că este foarte vechi, dar cred că este grozav, astfel încât să-ți poți pune telefonul într-o altă cameră. Camera mea trebuie să fie, de asemenea, foarte întunecată: dacă intră vreo fărâmă de lumină, este un înveliș pentru mine.

Care este cel mai bun sfat de wellness pe care l-ai primit vreodată?

Bea două pahare de apă dimineața. Bea-l în timp ce faci cafea și te va ajuta să-ți începi ziua.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.