Iată de ce dormi mereu prin alarma ta
Ni s-a întâmplat tuturor: Momentul temut când te trezești și îți dai seama că ai dormit prin alarma ta, încurcând nu numai programul de dimineață, ci și întreaga ta zi. Este inevitabil să ne găsim în acea barcă proverbială din când în când, dar dacă vi se pare că vi se întâmplă în mod regulat, este important să aflați motivele pentru care dormi prin alarma ta tot timpul. În timp ce „nu-l auzi se stinge” este probabilAdevărat, nu ajunge cu adevărat la rădăcina problei; într-adevăr, în timp ce dormind prin alarma ta poate avea cu siguranță un impact negativ asupra rolului tău la locul de muncă sau la școală, poate fi, de asemenea, un semn că ceva este grav în neregulă cu sănătatea ta.
Uneori când avem un timp greu de trezit dimineața , știm în mod logic că este pentru că am stat treaz prea târziu la Netflix cu o seară înainte. Alteori, se pare că ne străduim cronic să ne trezim dimineața. Atunci ar putea fi timpul să vă așezați și evaluează-ne programele de somn .
clătiți părul cu cocs
Personal, am setat aproximativ un milion de alarme de rezervă, așa că această problemă mi se întâmplă rar; atunci când este, totuși (pentru că nimeni nu este infailibil), m-am trezit întotdeauna într-un tizzy total la trezire. Totuși, am noroc că nu este o problemă cronică pentru mine. daca tu dormi cronic prin alarma ta , ar putea fi timpul să săpăm mai adânc și să ne dăm seama ce e în legătură cu nevoile tale de somn .
Iată ce s-ar putea întâmpla - deși ca întotdeauna, cu siguranță veți fi verificat de un profesionist dacă aveți nevoie. Internetul vă poate spune atât de multe.
1. Programul dvs. de somn este inexistent
Dacă lucrați cu un loc de muncă cu schimburi de rotație, sunteți student sau călătoriți mult, este posibil ca programul dvs. de somn să fie practic inexistent. Chiar dacă încercați setați alarma să corespundă cu cele opt ore de somn de aur, este posibil ți-e greu să te trezești deoarece corpul tău habar nu are la ce să te aștepți de la tine. A dormi suficient și a te trezi la timp este în mare parte legat de formarea obișnuinței: antrenarea corpului când trebuie să adormi și când să te trezești. Dacă programul tău este peste tot, corpul tău încearcă doar să prindă somnul când poate și nu îi pasă neapărat de acea alarmă care zumzăie lângă ureche.
2. Nu dormi suficient, punct
Deci, acest lucru ar trebui să fie evident, dar merită să le reamintim tuturor: Dacă tu dormi cronic prin alarma ta și vă determină să ratați obligațiile (sau doar să aveți dimineți extrem de stresante) este important să vă retrageți și să vă evaluați programul de somn. Te apropii de a recomandat șapte până la nouă ore de somn Fundația Națională a Somnului vă sugerează să aveți o noapte? Chiar dacă v-ați obișnuit să vă descurcați cu un somn minim, oboseala va ajunge din urmă cu corpul dvs., indiferent de câte alarme ați seta.
Acum, o mulțime de oameni nu au luxul de a avea seara în întregime pentru ei înșiși (din cauza unui al doilea loc de muncă, cursuri de noapte, îngrijirea copiilor etc.), dar este atât de important să vă acordați prioritate somnului, deoarece are un impact uriaș asupra sănătății tale. Dacă știi în adânc ești dormind prin alarma ta pentru că ești epuizat, este timpul să îți reevaluezi obiceiurile de somn și să vezi unde poți stoarce mai multe ore de odihnă.
definiția darului de elefant alb
3. Ești deshidratat
Știu că sună puțin ciudat, dar ascultă-mă: Dacă primești suficientă apă (Clinica Mayo recomandă opt pahare de opt uncii pe zi, însumând aproximativ doi litri) și apa potabila inainte de culcare , este normal să te trezești simțind o nevoie uriașă de a urina. Acest lucru contează deoarece este un semnal fizic de la corpul tău că trebuie să te ridici și să mergi la baie, astfel încât corpul tău va răspunde mai repede la această nevoie decât la alarma ta. Desigur, atunci când urinezi nu este o știință exactă, așa că s-ar putea să te trezești mai devreme decât trebuie, dar dacă intri în obiceiul de a rămâne hidratat și apa potabila inainte de culcare , probabil că veți vedea o schimbare în ciclul corpului.
4. Este posibil să aveți o tulburare de ritm circadiană
Acesta este puțin înfricoșător, dar totuși important de discutat: dacă dormi în mod regulat prin alarma ta, este posibil să fii de fapt aveți o tulburare de somn . Ritmul nostru circadian dictează modul în care ceasul nostru intern se conectează cu creierul și corpul nostru. Aceasta funcționează de obicei pe un ciclu de 24 de ore care corespunde luminii și întunericului (practic, zi sau noapte) în lumea exterioară.
Când a noastră ceasurile interne sunt aruncate , poate deveni imposibil să adormim sau să ne trezim când avem nevoie. Uneori, acest lucru se întâmplă din cauza călătoriilor, dar dacă este o problemă cronică pentru dvs., se poate datora faptului că aveți o realitate tulburare de ritm circadian . Medicii pot evalua acest lucru pe baza evaluării clinice (păstrarea un jurnal de somn poate fi o idee bună), așa că, dacă sună ca tine, nu te speria! Căutați asistență medicală și luați-o de acolo.
5. Poți fi deprimat
Pentru multi persoanele care suferă de depresie , se poate simți imposibil să te ridici din pat dimineața. Pentru unii oameni, asta înseamnă să te trezești la timp, dar să te simți prea anxios, copleșit sau letargic pentru a-ți începe ziua. Pentru alții, acest lucru poate însemna să dormi literalmente prin alarma lor, deoarece nu dorm bine noaptea sau că sunt într-o stare de epuizare atât de mare încât nu înregistrează zgomotul de trezire.
Indiferent care este situația, dacă simți este posibil să aveți depresie , este atât de important să consultați un profesionist în sănătate mintală și obțineți sprijin. Bineînțeles, dormitul prin alarmă nu este singurul simptom al depresiei, dar dacă vă confruntați cu un alt standard simptome ale depresiei , cum ar fi senzația de anxietate, neliniște, apatie, oboseală sau excesiv de iritabil, este cu siguranță o idee bună să vorbești cu un profesionist și să vezi ce recomandă aceștia.
Imagini: kaboompics.com / Pexels; Giphy (5)