Cum să te confrunți cu un prieten care te-a făcut fantomă

Ultimele tale patru mesaje au rămas fără răspuns. Te convingi că au o perioadă dificilă cu munca. Dar tocmai au postat o poveste pe Instagram, așa că nu pot fiaceaocupat. Mintea ta se întreabă: ești fantomatizat de un prieten? Confruntarea cu un prieten care a dispărut brusc în aer nu este un efort intuitiv, pentru că prietenii ar trebui să rămână. (ChiarPrietenishow-ul a revenit după aproape 20 de ani.) Și totuși, unii oameni aleg să facă fantomă în loc să vorbească despre o problemă sau să explice de ce prietenia nu mai funcționează pentru ei.

definiția darului de elefant alb

Acest fenomen foarte milenar, potrivit terapeutului clinic Caroline Given , L.C.S.W., nu este întotdeauna atât de rău intenționat pe cât ar părea. Given spune că, în timp ce mulți oameni fantomă neintenționat datorită uitării, având prea multe în farfurie sau necazuri tehnice legitime, alții aleg să facă o estompare rapidă în loc să comunice efectiv. După un an de reflecție inspirată de distanțarea socială, Given spune că oamenii ar putea fi fantomă ca mijloc de a reduce relațiile de prietenie slăbite. Pandemia a accelerat atât de multe procese care ar fi durat ani să apară treptat, spune Given despre prieteniile care par să fi fost anulate brusc.

Dar de ce friend-ghosting este chiar un lucru? Am lucrat cu mulți clienți care mi-au spus că au vrut să răspundă, dar au ajuns să fie fantomă din cauza sentimentului că nu știu să se exprime în mod adecvat, spune Given. Ea adaugă că fantoma ar putea crede că a avea o conversație sinceră va duce la conflict sau disconfort și ei consideră că evitarea acestui lucru este cea mai ușoară opțiune.

sturti/E+/Getty Images

Deși ar putea fi cea mai nedureroasă cale pentru fantomă, poate fi incredibil de dureroasă pentru prietenul de la celălalt capăt al telefonului. Atunci când persoana care este fantoma rămâne fără închidere sau să înțeleagă ceea ce s-a întâmplat, este lăsată să completeze spațiile libere cu propriile motive care ne pot duce să ne simțim confuzi, respinși sau inadecvați, spune Given. Prietenii sunt oamenii la care te duci pentru a te plânge de faptul că fantoma dură este în lumea întâlnirilor. Ca, nu ar trebuieiștiu mai bine?

Given spune că există doar atât de multe moduri de a face față fantomei: mergi mai departe sau confrunți-vă (acum fostul) prieten. Dacă ai de gând să mergi mai departe, Given spune să fii pregătit pentru o rană persistentă. Este greu să treci de la ceva dureros când nici măcar nu știi ce s-a întâmplat, spune ea. Ea adaugă că îți poți aminti că, dacă un fost prieten te înfățișează, asta arată că nu a vrut sau nu a fost capabil să comunice cu tine într-un mod care a fost respectuos și matur, iar comportamentul lor nu este o reflectare a valorii tale.

Dacă alegi să te confrunți cu cineva care te înfățișează, ținând cont de avertismente împotriva apariției dreptului defensiv sau supărător. Este cu siguranță posibil să fii transparent cu privire la sentimentele tale fără a fi agresiv sau pasiv agresiv, spune ea. Dacă această prietenie înseamnă mult pentru tine, vei dori să creezi o atmosferă care să spună Hei, acesta este un spațiu sigur, la nivel cu mine, astfel încât să poți avea o conversație sinceră, care poate salva prietenia.

Iată câteva recomandări aprobate de terapeut pe care trebuie să le luați în considerare atunci când contactați un fantomă.

Dacă Ghosting-ul este abrupt

Dacă prietenul tău răspunde de obicei la un ritm rezonabil și lucrurile păreau bune ultima dată când ai vorbit, Given spune că este esențial să-i oferi beneficiul îndoielii și să nu încerci să completezi spațiile libere pentru el. Abordați-l prin interogare pentru a arăta că sunteți investit în prietenie și vă pasă de ceea ce s-a întâmplat, subliniind, de asemenea, indirect, că sa simțit lipsit de caracter ca comunicarea să se oprească. Acest lucru ar putea suna ca:

Hei, nu am mai auzit de tine și m-am simțit brusc. Am vrut să văd dacă ești bine și dacă totul este în regulă între noi?

Dacă a fost o luptă

Dacă ultima dată când ai vorbit cu prietenul tău, a fost pentru ei să se supună planurilor (din nou), Given sugerează să abordezi conflictul direct. S-ar putea să se simtă inconfortabil sau tensionat, dar este mult mai sănătos și mai productiv să fii amabil, dar direct. Acest lucru ar putea suna ca:

Simt că lucrurile nu au mai fost la fel între noi de când ne-am văzut ultima dată. Îmi pasă de prietenia noastră și mă întrebam dacă am putea vorbi despre asta sau dacă am putea face ceva pentru a o rezolva?

Dacă a existat o estompare lentă

Dacă prietenul tău te-a înghețat încet, dar sigur - poate răspunde cu un cuvânt sau pur și simplu un tapback - Given spune să semnalezi situația. Acest lucru ar putea suna ca:

Hei, simt că am fost îndepărtați unul de celălalt. Crezi că ne-am putea reconecta? Mi-e dor de prezența ta în viața mea.

Dacă atingerea ta nu este fructuoasă, fă un inventar a ceea ce a fost spus și făcut – de către amândoi – care a condus la greieri. Gândiți-vă dacă există sau nu vreun aspect al acestui lucru pentru care vă puteți răspunde, astfel încât să vă puteți repara dacă decideți să contactați din nou. Dacă prietenia este semnificativă pentru tine, Given spune să rămâi concentrat pe rezolvarea problemelor, astfel încât să poți merge mai departe împreună. Dar că la un moment dat, spune ea, va trebui să-ți prioritizezi propriile limite, bun 4 u-style și asigurați-vă că nu puneți prea multă energie într-un efort de reconciliere unidirecțională.

Expert:

Caroline Given , L.C.S.W., terapeut clinic și coach de viață milenar.