Cum să ușurezi durerea de cap în mod natural
Pentru cei dintre noi care nu se simt prea încântați de ideea de a se baza pe analgezice pentru disconforturile noastre, este foarte plăcut să știm că există multe modalități naturale de a ușura durerile de cap , în special. De multe ori, cauza durerilor de cap ar putea fi lucrurile pe care le putem contracara rapid și ușor. Aceasta include, de exemplu, modul în care corpul nostru reacționează la anumite alimente, care pot fi declanșatoare ale durerilor de cap. Prin identificarea modului în care corpul nostru reacționează individual la alimente, putem determina ce lucruri am putea dori să eliminăm. Pe lângă eliminarea articolelor, există și lucruri pe care le putem adăuga în dietele noastre pentru a preveni și a ușura durerile de cap.
briana ești tu cea
Mă simt norocos că în general nu am dureri de cap care sunt insuportabil de groaznice. Acest lucru pentru mine este adevărat, cu excepția cazului în care sunt extrem de mahmureală (salut, deshidratare!), Stresat în mod covârșitor sau dacă am de-a face cu o boală. Cu toate acestea, există anumite doamne care sunt probabil mult prea familiarizate cu durerea și suferința asociate cu durerile de cap și migrenele. Unii ar putea chiar să le obțină zilnic.
Bazându-se pe analgezice, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, se poate simți adesea o soluție rapidă, dar nedorită, pentru ameliorarea durerii. În timp ce analgezicele ca tactică sunt cu siguranță eficiente - întrucât acesta este tipul de lucru pentru care sunt acolo - există și alte tactici pe care să le încercăm singure, pentru a ușura durerea și a ne face să ne simțim bine din nou.
Iată opt trucuri naturale pentru vindecarea unei dureri de cap sau a migrenei care vă poate scoate din bătăile debilitante către sinele vostru normal și fericit.
1. Blocați cât mai multă lumină și zgomot posibil
Aceasta este cu siguranță o întrebare dificilă dacă sunteți la serviciu, dar dacă sunteți acasă, ajungeți într-o cameră unde este puțină lumină și cea mai mică cantitate de zgomot , conform LIVESTRONG. Scopul este de a vă face corpul cât mai relaxat posibil pentru a elibera oricare dintre tensiunile care vă pot cauza durerea de cap. Construind din această idee de liniște, încearcă să folosiți câteva tehnici de meditație , de asemenea. Închideți ochii, respirați lung și adânc și folosiți imagini vizuale pentru a șterge durerea.
2. Luați o baie lungă și fierbinte
Încălziți apa și stați în baie pentru o vreme pentru a vă relaxa mușchii și a ușura durerea unei dureri de cap palpitante. Potrivit Clinicii Mayo, acest gen de terapia cu temperatură poate fi eficientă . Asigurați-vă că mediul din jur este calm în timp ce vă aflați în baie. De asemenea, luarea unui duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerii de cap, mai ales dacă durerea de cap ar putea fi cauzată de stres. Căldura eliberează mușchii tensionați Prin urmare, permițând curentului de apă fierbinte de la duș să se lovească de ceafă, vă veți relaxa corpul.
cum să sifonați părul fără căldură
3. Apucați-vă partenerul și începeți-l
Sunt complet serios aici - sexul a fost cunoscut pentru a ușura durerea de dureri de cap și migrene. Potrivit unui studiu din 2013 realizat în Germania, sexul poate fi eficient în vindecarea durerilor de cap , chiar mai mult decât ameliorarea cauzată de administrarea de analgezice. Dacă simțiți că capul începe să pulseze, sunați-vă imediat partener. Nu este o formă proastă de medicament, nu?
4. Încercați să vă măriți consumul de semințe de in
De multe ori durerile de cap pot fi reduse prin consumul de acizi grași omega-3. Aici intervine semințele de in. Semințele de in sunt bogate în omega-3, de aceea este super-mâncarea perfectă pentru aceste situații de nesuportat când capul tău nu se va opri din a bate. Semințele de in pot fi ușor adăugate la smoothie , fulgi de ovăz sau chiar un pahar cu apă pentru a ușura durerile de cap și migrenele.
5. Turnați-vă un pahar uriaș de apă
O cauză frecventă a durerilor de cap este deshidratarea. Opriți-vă și luați în considerare dacă ați consumat suficiente lichide în ultimele zile. Dacă răspunsul este nu, o modalitate rapidă de a începe să vă curățați durerea de cap este să beți apă. Conform cercetărilor efectuate în Olanda, a bea mai multă apă poate avea efecte pozitive asupra persoanelor care suferă de dureri de cap. Pentru a reduce și mai mult durerile de cap, evitați alcoolul sau alte băuturi care s-ar putea deshidrata tu, conform LIVESTRONG.
6. Bea o ceașcă de ceai de mușețel
ConformReader’s Digest,compușii găsiți în ceaiul de musetel ajuta la calmarea durerii si la relaxarea ta . Data viitoare când simțiți o durere de cap cumplită, preparați o ceașcă și lăsați plicul de ceai să se absoarbă în timp ce este acoperit timp de 10 minute. Apoi, beți într-un loc vioi pentru cele mai bune rezultate.
7. Oferă-ți un masaj pe cap
Nu trebuie să vizitați centrul spa local pentru a beneficia la maximum de un masaj. Vă puteți oferi un masaj eficient al scalpului și capului pe cont propriu și se știe că ajută la ameliorarea durerii de cap dacă este făcut corect, conform Everyday Health. Încercați să adăugați o picătură sau două din cimbru sau ulei esențial de rozmarin în fiecare templu și la frunte, conformReader's Digest. Folosiți degetul arătător și / sau degetul mare cu degetele pentru a masa încet uleiul în fiecare dintre pete, folosind mișcări circulare. WebMD sugerat menținerea presiunii asupra zonelor dureroase timp de șapte până la 15 secunde, apoi eliberați și repetați după cum este necesar. De asemenea, puteți încerca să folosiți degetele pentru a vă masa încet cu mișcări circulare pe tot scalpul. După ce ați masat zonele, stați câteva minute într-un loc liniștit.
top tendințele toamnei 2016
8. Dacă toate remedierile rapide nu reușesc, vă recomandăm să vă revizuiți dieta pe termen lung
Dacă sunteți cineva care suferă dureri de cap în mod regulat, s-ar putea să vă gândiți să dedicați timp pentru a stabili dacă dieta dvs. are legătură cu aceasta. Conform Everyday Health, există anumite declanșează alimente asociate cu cefalee și migrene , inclusiv ciocolată (bummer!), jurnal, unt de arahide, avocado, banane și ceapă, doar pentru a numi câteva. Recomandarea este să păstrezi un jurnal alimentar și să notezi cum se simte capul tău după ce ai consumat aceste alimente și alte alimente. S-ar putea să găsiți unul sau mai mulți în special care vă trimit într-o durere de cap în spirală. Eliminați alimentele pe care le observați în mod regulat au acest efect.
Mergând mai departe, ori de câte ori ne confruntăm cu dureri de cap severe și migrene, putem fi siguri că știm că unele dintre aceste tactici ne pot ajuta să ușurăm durerea în mod natural. În acest fel, ne putem simți bine dacă ne bazăm pe noi înșine pentru a ne simți mai bine, mai degrabă decât analgezice fabricate de orice fel.
Imagini: Pixabay (5); alishav , baileysjunk , sanfranannie , andyhuynh / Flickr
