Experții explică modul în care luna ianuarie uscată vă poate afecta menstruația

Probabil că ești familiarizat cu conceptul de Ianuarie uscată, în care începi Anul Nou cu o lună de abținere de la alcool. În timp ce se crede că această rezoluție creează terenul pentru alte obiceiuri de viață sănătoase pe drum, ea are, de asemenea, câteva beneficii care apar imediat. A nu bea timp de o lună vă poate ajuta la nivelul somnului și al energiei, dar poate Dry January să vă afecteze menstruația?

Nu este clar dacă o lună în care nu bei alcool îți va schimba semnificativ menstruația, dar este posibil ca, dacă nu bei, să fii mai puțin probabil să ai mahmureală sau să fii deshidratat, ceea ce ar agrava simptomele PMS, explică. Dr. Heather Irobunda, MD , un ginecolog obste, indicând în mod specific simptome precum sensibilitatea sânilor, iritabilitatea sau schimbările de dispoziție.

Ea avertizează să nu vă așteptați la vreo schimbare majoră în fluxul dvs. lunar după patru săptămâni - sau un ciclu - treaz. Nu există dovezi concrete care să ateste că nu consumați alcool timp de o lună (dacă sunteți un băutor social și nu cineva cu o tulburare de consum de alcool) va avea vreo schimbare reală în menstruația sau sindromul premenstrual. Ea adaugă, totuși, căper totalÎmbunătățirea sănătății pe care nu o poate aduce consumul de alcool poate îmbunătăți menstruația.

Merită să ne amintim că băutura în sine vă poate încurca menstruația. Atât consumul excesiv de alcool, cât și băutura socială pot duce la cicluri menstruale neregulate; motivul din spatele acestui lucru este că alcoolul determină creșterea nivelului de testosteron și estrogen , și niveluri scăzute de progesteron, toate acestea perturbând ovulația ducând la cicluri menstruale neregulate, explică Dr. Iris Orbuch , MD, OB-GYN.

PeopleImages/E+/Getty Images

Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, consumul excesiv de alcool obișnuit, definit ca cel puțin opt băuturi pe săptămână pentru femei, poate duce la menstruații neregulate . În plus, conform unui studiu din 2018 înBMJ Open, consumul de alcool este asociat cu simptome crescute ale PMS , spune dr. Orbuch, iar consumul mai mult de alcool a fost asociat cu simptome mai grave. Nu este clar cât de mult alcool este nevoie pentru a începe să vă încurcați cu ciclul dumneavoastră – este probabil să varieze de la o persoană la alta – dar limitarea consumului poate ajuta la minimizarea acestor efecte.

Dacă observați modificări ale menstruației după ianuarie uscat, luna liberă de alcool s-ar putea să nu fie neapărat de vină. Conform Dr. Alyssa Dweck, MD , ob-ginecologie, este important să rețineți că obiceiurile stilului de viață se pot schimba odată cu anotimpurile, ceea ce înseamnă că ciclul menstrual poate fi afectat, indiferent dacă veți fi treaz sau nu pentru ianuarie. Cercetările sugerează că funcția ovulatorie încetinește iarna , care vă poate afecta ciclul. Dweck subliniază schimbările de greutate după vacanță sau o schimbare în activitatea în aer liber sau exercițiile fizice ca factori care vă pot afecta menstruația în noul an.

uhtred of bebbanburg real

Există o mulțime de moduri de a îmbunătăți PMS în afara unei provocări de o lună. Pe lângă limitarea consumului de alcool, alte lucruri pe care le puteți face pentru a reduce simptomele PMS includ scăderea aportului de cofeină, exercițiile fizice, somnul suficient și mâncatul sănătos, spune dr. Orbuch.

Așadar, în timp ce juriul stabilește dacă Dry January vă va îmbunătăți 100% menstruația, vă puteți simți cel puțin bine știind că renunțarea la băutură probabil nu va înrăutăți situația - și veți primi o mulțime de alte beneficii.

cât valorează doug christie

Experți:

Dr. Heather Irobunda , MD

Dr. Iris Orbuch , MD

Dr. Alyssa Dweck , MD

Studii citate:

Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y. și Verevkin, E. G. (2011). Ciclurile menstruale sunt influențate de lumina soarelui.Endocrinologie ginecologică: jurnalul oficial al Societății Internaționale de Endocrinologie Ginecologică,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J. H., & Mello, N. K. (1988). Efectele cronice ale alcoolului asupra hormonilor hipofizei și ovariene anterioare la femeile sănătoase.Jurnalul de farmacologie și terapie experimentală,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M. și Takkouche, B. (2018). Sindromul premenstrual și consumul de alcool: o revizuire sistematică și meta-analiză.BMJ deschis,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490