Cum se antrenează înotatoarea Jessica Long pentru Jocurile Paralimpice

Înotător paralimpic Jessica Long a fost singura fată cu picioarele lipsă din echipa ei de înot când avea 10 ani, dar asta nu a împiedicat-o să se îndrăgostească de sport. Mi-a plăcut că îmi pot da jos protezele, îi spune ea lui Bustle. M-am simțit cu adevărat puternic, capabil și puternic și am continuat să mă întorc.

Sportivul s-a născut în Rusia cu un os al piciorului lipsă din cauza unei afecțiuni numite hemimelie fibulară . Părinții ei au adoptat-o ​​la 13 luni, au mutat-o ​​acasă cu ei în Maryland și, la 18 luni, i s-au amputat picioarele pentru a putea fi echipată cu proteze și pentru a învăța să meargă.

Au aflat la scurt timp după aceea că sunt foarte activă, îi spune Long lui Bustle. Cu hemimelia fibulară, ar trebui să stau, să mă recuperez și să mă odihnesc la fiecare câteva luni, așa că am învățat cu adevărat să apreciez că sunt în mișcare.

După ce și-a perfecționat abilitățile în piscină, a debutat la Paralimpic ca cea mai tânără concurentă din echipa de înot la 12 ani, unde a câștigat trei medalii de aur. De atunci, ea a fost aglomerată Încă 20 de medalii —inclusiv 13 de aur — la patru Jocuri Paralimpice consecutive în diferite curse libere, de sân, de spate și de muscă, făcând-o al doilea cel mai decorat paralimpic din istoria Americii .

Și nu a terminat încă: tânăra de 29 de ani este setat să concureze la Jocurile Paralimpice de la Tokyo 2021 mai târziu în august. Mai jos, Long detaliază rutina ei de antrenament pentru jocurile viitoare, secretele ei de frumusețe subacvatică și ce face pentru a se relaxa atunci când nu este în piscină.

Cum arată o zi de antrenament pentru tine?

M-am mutat aici la [Centrul de antrenament olimpic și paralimpic Colorado Springs], care este ca o facultate în care mergi din clădire în clădire. Aici, mergem de la sala de greutăți la Pilates la medicina sportivă la piscină. Înot de nouă ori în șase zile cu două sesiuni intense de haltere pe săptămână. Fiecare zi este diferită, fie că este vorba de recuperare, sprint sau distanță [muncă].

Există o parte a antrenamentului tău care ți se pare ridicol de grea?

Când aveam 18 ani, obișnuiam să urc pe aceste frânghii care atârnau în mijlocul piscinei care urcă pe o pasarelă. Urci pe frânghii, faci trageri pe catwalk, apoi cobori sau te lasi in piscina. Sentimentul de a putea [încă] să fac asta astăzi, 10 ani mai târziu, îmi zic, Doamne! Din punct de vedere mental, este atât de greu să ajungi acolo sus. Dar este atunci când mă simt cel mai încrezător.

Cum te recuperezi după un antrenament atât de intens?

Sunt obsedat să fac băi fierbinți cu sare Epsom. Preferatele mele sunt levănțica și eucaliptul [sărurilor] de la Dr. Teal. Este cel mai relaxant mod de a vă recupera: doar transpirand toate toxinele .

Când mă simt pus laolaltă, o să înot repede.

Îmi place să înot și este o parte uriașă a vieții mele, dar există mult mai multă viață de trăit după ce sunt în piscină. De asemenea, îmi plac podcasturile, documentarele, lectura și învățarea. A avea acest echilibru este o parte foarte importantă a recuperării mele.

Ce altceva faci pentru auto-ingrijire?

care este diferența dintre votul electoral și votul popular

Sunt atât de multitasker cu auto-îngrijire. Dacă fac baie, îmi albesc și dinții, am o mască de față și o mască de păr - le fac pe toate. A chema prietenii este, de asemenea, o parte atât de mare din îngrijirea mea de sine. Îmi place să mă înregistrez cu oamenii, așa că fac asta de câteva ori pe săptămână cu prietenele mele, cu familia sau cu soțul meu.

Ai o rutină de frumusețe în ziua cursei?

Absolut! Face parte din rutina mea în fiecare dimineață, pentru că atunci când mă simt unită, voi înota repede. sunt un MAC. fată. Îmi place și rimelul Lancôme. Iar bronzerul este unul dintre lucrurile mele preferate din lume – îmi place să-l folosesc ca fard de pleoape.

Oamenii cred că sunt nebun pentru că nu port rimel rezistent la apă, dar nu am nevoie pentru că sunt înotător profesionist, așa că știu cum să nu-mi ud ochii! Am deja lista mea de împachetat pentru Tokyo și un lucru pe care îl aduc este o mini geantă de machiaj pentru piscină.

Cum te înalți pentru o cursă mare?

Încerc să controlez ceea ce pot. Când voi ajunge la Jocurile Paralimpice, voi ști că am făcut tot ce-mi stătea în putere pentru a fi pregătit, de la somn la alimentație la sănătate mintală la înot și haltere. În acel moment, indiferent de ce se întâmplă în piscină, ieși mulțumit.

De asemenea, îmi distrag atenția înainte de o cursă în camera de apel cu toți concurenții, privind imaginile și videoclipurile vechi în timp ce ascult muzică și rămân calm și relaxat.

Jocurile sunt la doar câteva săptămâni - ce aștepți cu nerăbdare când se apropie Jocurile Paralimpice?

Bineînțeles că vreau să mă ridic pe podium, dar sunt foarte încântat să concuresc după ce totul a fost amânat cu un an.

De asemenea, sunt atât de încântat de acoperire pe care Paralimpiadele devine și pentru ca oamenii să afle mai multe despre asta. Există multă confuzie cu privire la ceea ce înseamnă: Para- înseamnă paralel cu Jocurile Olimpice . Toți suntem o echipă!

Acest interviu a fost editat și condensat.