Viaţă

5 semne că ești intolerant la lactoză și nu-l știi

Ești intolerant la lactoză? Dacă ați răspuns „nu”, dar ați ezitat ușor, există câteva motive pentru care să priviți din nou. Intoleranța la lactoză sau incapacitatea sistemului digestiv al organismului de a descompuneți zahărul numit lactoză care apare în mod natural în produsele lactate , este mai complex decât pare. Pentru unul, nu este o alergie; este o consecință a niveluri scăzute sau absente ale unei enzime numite lactază , care este de obicei produs în intestinul subțire și este conceput pentru a descompune lactoza pentru digestie. Este adesea diagnosticat greșit, are o gamă largă de severitate și poate fi mai dificil de identificat pe cont propriu decât doar „să nu mănânci brânză o săptămână”. Și, deși, de asemenea, nu pune viața în pericol, face viața puțin supărătoare până când obțineți un diagnostic adecvat. S-ar putea să fie unele simptome sau semnale de intoleranță la lactoză pe care le-ai trecut cu vederea.

Intoleranța la lactoză vine de fapt într-o varietate de forme. Unele probleme de lactoză sunt moștenite; puteți avea deficit de lactază primară, unde niveluri scăzute de lactază se manifestă la o vârstă foarte fragedă sau deficit de lactază congenitală, care apare la naștere și înseamnă că nu aveți deloc lactază. Se poate dezvolta, de asemenea, ca urmare a unui fel de infecție sau perturbare a intestinului (care se numește deficit secundar de lactază), cum ar fi boala Crohn sau intervenția chirurgicală. Dar de cele mai multe ori, se întâmplă ceva pe măsură ce oamenii îmbătrânesc și produc mai puțină lactază în intestinul subțire .

Deci, dacă ați luat în considerare anterior și apoi ați respins intoleranța la lactoză fără a fi testat corespunzător, poate fi timpul să-i aruncați oa doua privire. Da, poate fi agonie să ne luăm rămas bun de la brânză, dar sănătatea ta este mai importantă decât brie. Da într-adevăr.

1. Te simți adesea umflat sau bolnav după mese

Starea de intoleranță la lactoză sau malabsorbția lactozei este declanșată în mod evident atunci când este ingerat ceva care conține lactoză și atunci începe cu adevărat distracția. Dacă intestinul subțire a încetat să producă suficientă lactază pentru a face față cerințelor de zahăr din lactoză, veți suferi de efectele unei mese care conține lactoză: Clinica Mayo numește greață, balonare, disconfort abdominal, diaree, crampe și gaze ca unele dintre posibilele game de simptome care ar putea urma.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că, așa cum am discutat mai devreme, intoleranța la lactoză are forme diferite și că simptomele nu sunt uniforme. Unii oameni, de exemplu, rezolvă totul și inclusiv mâncărime în jurul anusului , în timp ce altele experimentează doar dureri abdominale ușoare sau o bâzâitură generală la nivelul intestinului sau constipație cronică. Dacă ți-ai respins simptomele pentru că crezi că intoleranța la lactoză apare doar în forma sa cea mai extremă, este posibil să îți lipsească ceva; persoanele ușor intolerante la lactoză se pot descurca puțin din lactoză în dieta lor fără prea multe consecințe, dar au totuși o problemă cu lactaza.

Încearcă: Lactaid Fast Act , 10 USD, Amazon

2. Ați suspectat IBS în trecut

Sindromul de colon iritabil sau IBS poate fi uneori similar cu intoleranța la lactoză în ceea ce privește simptomele. Este, de asemenea, responsabil pentru crampe, durere, gaze, coșmaruri abdominale și enervare generală în zona de digestie ; dar, spre deosebire de intoleranța la lactoză, care se datorează unei lipse precise a enzimelor organismului, IBS este puțin mai greu de identificat. Este practic sensibilitate, iar lipsa de simplitate (și dificultatea diagnosticării) poate însemna că oamenii se gândesc mai întâi la asta decât să sară imediat pentru a da vina pe înghețată. (Este o problemă pentru mai mult decât intoleranța la lactoză; un expert a comentat săptămâna trecută Huffington Post că simptomele cancerului ovarian sunt adesea confundate și cu IBS .)

Dacă ați făcut câteva încercări în jurul unui potențial diagnostic de IBS și nu ați ajuns nicăieri, intoleranța la lactoză poate fi adevăratul vinovat. Menționați-l medicului dumneavoastră dacă credeți că este posibil și nu l-au ridicat ca o problemă potențială.

joc de tronuri jaqen h'ghar

Recuperați-vă viața de la IBS , 10 USD, Amazon

3. Obțineți simptome din alimente care nu par lactate

Dacă v-ați gândit la intoleranța la lactoză, dar ați eliminat-o ca o posibilitate, deoarece se pare că aveți simptome din alimente care nu par a fi de la vacă, gândiți-vă din nou. Gama de alimente cu lactoză „ascunsă” sau lactoză care nu este imediat evidentă, este de fapt destul de mare. Dincolo de brânză, unt și smântână, există anumite pâini, tort, sosuri, carne procesată, mazăre, cereale pentru micul dejun și supe care ar putea avea produse lactate ascunse în ingrediente.

Problema simplă a intoleranței la lactoză este că lactatele apar foarte frecvent pe tot parcursul dietei occidentale și pot fi extrem de dificil de urmărit. Dacă l-ai fi scos din minte pentru că gastro-problemele tale păreau să apară la intervale aleatorii, urmărește-le mai atent și cercetează potențialul de lactoză al alimentelor înainte de a mânca. S-ar putea să ajungeți la o concluzie diferită.

4. Ați încercat fără succes o dietă de eliminare

Din cauza problemei menționate anterior despre lactoză este peste tot (OK, nu este, dar este cu siguranță în locuri la care s-ar putea să nu vă așteptați), dacă ați încercat o dietă de eliminare pe cont propriu - scoateți totul cu lactatele implicate - și nu ați mult succes, este posibil să nu fi fost un test științific adecvat. Există, de asemenea, problema gradului; după cum subliniază MedicineNet, deficit de lactază poate fi ușoară, moderată sau severă, și dacă o dietă simplă de eliminare „fără lapte / brânză / iaurt” a făcut vreun bine ar fi depins de cât de sever este cazul dumneavoastră. Dacă sunteți la sfârșitul sever, lactoza ascunsă are o lovitură mai mare și va fi dificil să faceți un test de dietă de eliminare fără supravegherea nutrițională.

Dacă nu doriți să vă ocupați de o dietă de eliminare, aveți la dispoziție un test mult mai simplu pentru diagnostic: testul respirației cu hidrogen , care va fi făcut de medicul dumneavoastră de familie. Vi se va cere să evitați lactoza timp de câteva săptămâni, apoi să beți ceva puternic încărcat cu lapte și să măsurați cantitatea de hidrogen din respirație imediat după aceea. Lactoza care nu este digerată corespunzător în fermentează colonul și produce niveluri ridicate de hidrogen care apar în respirație. Dacă aveți mai mult hidrogen în voi decât Hindenburg, este posibil să avem un vinovat.

5. Ești dintr-un context hispanic, evreu, african sau asiatic

Genetica dvs. și, în special, originea dvs. etnică, pot juca un rol foarte mare în riscul de intoleranță la lactoză. Până la 80 la sută din comunitățile hispanice poate avea, în timp ce un sondaj din 2010 al fenomenului în grupurile etnice din întreaga lume a găsit o diversitate imensă în diferite bucăți ale lumii : între 90 și 100 la sută din persoanele de origine din Asia de Est au avut intoleranță la lactoză și a fost aproape la fel de dominantă în rândul nativilor americani, asiaticilor centrali și a oamenilor de origine africană. În comunitatea evreiască Ashkenazi, probabilitatea dvs. se situează la aproximativ 60-80%. Chiar dacă nu te-ai considerat niciodată candidat, faptul că strămoșii tăi poate însemna că ești mai vulnerabil sau ai mai multă sensibilitate decât îți dai seama.

Linia de fund

În zilele noastre, a fi intolerant la lactoză nu este sfârșitul lumii. Pe măsură ce am devenit mai conștienți de această afecțiune și cât de răspândită este cunoașterea medicală a devenit mai disponibilă pe scară largă și există multe alte modalități de a obține cantitatea potrivită de calciu și vitamina D. (două lucruri pe care le oferă lactatele) cu cea mai mică cantitate de disconfort. Nu vă faceți griji sau catastrofați; obțineți un medic de familie pentru a vă verifica.

Imagini: Pexels, Giphy