7 moduri de a ușura o perioadă grea

Când acea perioadă a lunii se rotește, mulți dintre noi ne rugăm pentru cele mai bune. Sperăm să evităm crampele menstruale dureroase, schimbările de dispoziție și o perioadă grea. Din fericire, dacă sunteți blocat cu un ciclu menstrual deosebit de greu, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă menstruația mai ușoară . Dacă v-ați săturat să vă schimbați tampoanele jumbo la fiecare câteva ore și doriți doar puțin mai puține probleme în timpul ciclului, vă recomandăm să luați măsurile adecvate pentru a vă ușura menstruația.

O serie de factori pot provoca sângerări abundente. „Unii oameni sunt doar ghinioniști și sunt predispuși genetic la perioade grele”, spune Jennifer Lincoln, MD, IBCLC, OB / GYN din Bundoo, prin e-mail. Alții au perioade grele, deoarece au ceva prezent, cum ar fi un polip sau un fibrom în uter, care sângerează. A avea perioade neregulate, în care săriți perioadele sau nu respectă tiparul lunar tipic, poate duce și la creșterea sângerării.

Sângerările menstruale abundente sunt definite prin sângerarea a peste 80 de mililitri pe ciclu, dar, deoarece majoritatea femeilor nu au o modalitate de a măsura acest lucru, diagnosticul este adesea pus subiectiv, spune Dr. Pari Ghodsi, MD, FACOG prin e-mail.

Chiar dacă nu sunteți sigur dacă menstruația dvs. este considerată medicală sau nu, nu vă poate face rău pentru a vă minimiza disconfortul. Dacă vă temeți mai ales de acea perioadă a lunii, deoarece menstruația este atât de grea, vă recomandăm să încercați una dintre aceste șapte modalități de a vă ușura ciclul menstrual.

1. Luați controlul nașterii hormonale

Pilula contraceptivă poate fi utilizată pentru mai mult decât contracepție. „Terapia hormonală combinată care are atât estrogen cât și progesteron, cum ar fi pilulele contraceptive sau inelul Nuva, este foarte eficientă pentru sângerările ușoare, moderate, persistente sau chiar severe”, spune Ghodsi.

2. Mănâncă mai multă vitamina A

„Au existat unele studii care arată că administrarea a 25.000 UI de vitamina A (ca beta-caroten) pe zi poate reduce fluxul menstrual”, spune Ghodsi. De asemenea, puteți crește aportul de vitamina consumând alimente precum morcovi, cartof dulce, dovleac și dovlecei .

3. Luați un AINS

„De asemenea, cunoscut ca un medicament antiinflamator nesteroidian, acestea sunt medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul”, spune Lincoln. „A le lua cu o zi înainte de perioada menstruală sau pentru că începe, poate reduce cantitatea de sângerare cu aproximativ jumătate. Aceste medicamente pot provoca stomac deranjat pentru unele femei și nu ar trebui să fie luate dacă aveți ulcere de stomac, așa că consultați medicul înainte de a începe acest lucru, sugerează Lincoln.

4. Exercițiu

De parcă ai avea nevoie de o altă scuză pentru a ajunge la sală: regulat, exercițiile fizice moderate vă pot reduce fluxul menstrual precum și scăderea altor simptome frecvente ale perioadei, conform LIVESTRONG.

5. Obțineți un DIU

La fel ca pilula contraceptivă, un dispozitiv intrauterin (DIU) vă poate ajuta să vă ușurați menstruația sau chiar să o opriți complet pentru unele femei. Potrivit Agenției pentru Cercetare și Calitate în Sănătate, un DIU poate reduce fluxul de sânge cu 71 până la 94 la sută .

produse de frumusețe cu reducere online

6. Reduce-ți stresul

Stres frecvent poate avea un efect asupra ciclului menstrual și face ca acesta să fie neregulat, potrivit Everyday Health. Stresul poate provoca acumularea mucoasei uterine , iar acumularea se poate pierde sub propria greutate, provocând sângerări grele și prelungite, potrivit WebMD.

7. Luați în considerare tratamentul chirurgical

„Când orice altceva eșuează, intervenția chirurgicală poate fi răspunsul. Proceduri precum dilatarea și chiuretajul (D&C), îndepărtarea fibroamelor sau ablația endometrială pot reduce cantitatea de sângerare sau pot opri cu totul perioadele ”, spune Lincoln. „O ablație ar trebui făcută numai după ce ați terminat de a avea copii, totuși, așa că asigurați-vă că întrebați medicul dacă oricare dintre aceste tratamente ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră.”

Dacă menstruația este foarte grea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu este un semn al unei probleme mai mari. „Uneori, femeile au perioade grele în mod natural, dar de multe ori se datorează unei afecțiuni medicale de bază și acelei afecțiuni trebuie să fie abordată și să primească tratamentul adecvat”, spune Ghodsi.

Imagini: Pixabay (7); Isla Murray / Forfota