Salteaua inteligentă din spatele somnului meu îmbunătățit

Îmi place să dorm - momentul în care ajung la stelele de mare sub pături este momentul meu preferat al zilei. Dar somnele mele au lipsit în ultimul an datorită acumulării mereu stresul pandemic , care mi-a afectat starea de spirit, nivelul de energie și sănătatea generală. Deci când am auzit de opt somn’ s Sub Pro saltea inteligentă — care folosește reglarea temperaturii și inteligența artificială pentru a-ți optimiza ZZZ-urile — am profitat de șansa de a o încerca pentru o odihnă mai bună.

opt somn consideră că fitness-ul este la fel de important atunci când dormi, precum și în timp ce ești treaz - așa că produsele sale caută să îmbunătățească jocul de fitness al somnului al oamenilor. Și nu greșesc: cercetările arată că obținerea unei amânări bune (ceea ce pentru adulți este cel puțin șapte ore pe noapte , conform Centers for Disease Control and Prevention) este esențial pentru repararea mușchilor , o componentă cheie a rezistenței construcției. Asta în plus față de capacitatea de somn de a întăriți-vă sistemul imunitar , reduce stresul , și te ajuta sa gandesti clar , toate acestea vă ajută să vă pregătiți pentru un antrenament solid.

În special pentru Pod Pro, salteaua folosește un topper inteligent căptușit cu Senzori alimentați de AI și un sistem de rețea de termoreglare care vă urmăresc somnul , vă modulează temperatura și oferă recomandări personalizate de somn pentru a vă ajuta să vă odihniți de mai multă calitate decât v-ați face pe o saltea obișnuită.

Nu voi pierde niciodată ocazia de a dormi mai mult și mai bine, așa că pun la încercare amplificatorul care sună magic pentru culcare. Citiți mai departe cum a fost să dorm pe o saltea inteligentă și cum mi-a influențat somnul.

Cum funcționează Pod Pro

Pod Pro Eight Sleep 2.895 USDVezi On Eight Sleep

Pod Pro ( 2.895 USD pentru o saltea și un topper queen-sized) în mod clar nu este salteaua dvs. obișnuită. Acesta include trei componente principale: saltea din spumă, topper-ul inteligent și Hub-ul însoțitor la care îl conectați, care seamănă mult cu un turn de computer desktop. Topperul are o Strat gros de 0,01 inchi de diverși senzori care urmăresc temperatura corpului, mișcarea, bătăile inimii și tiparele de respirație. Include, de asemenea, ceea ce numește an Grilă activă , un sistem de tuburi minuscule prin care Hub-ul pompează apă pentru a vă răci sau a vă încălzi.

Odată ce despachetați salteaua sigilată cu vid, cu fermoarul pe partea superioară și conectați-o la Hub, conectați patul la WiFi și gratuit. Aplicația SleepOS . Odată ce sunteți conectat la aplicație, există instrucțiuni clare despre cum să adăugați apă în hub, astfel încât acesta să poată amorsa rețeaua activă (denumită și pomparea acesteia cu apă care vă va ajuta să vă moderați temperatura peste noapte).

opt somn

Înainte de prima amânare, completați întrebări în aplicație despre preferințele dvs. de somn, obiceiurile și temperatura naturală a corpului. Tehnologia AI a lui Pod Pro preia acele informații, feedback de la senzori și date despre mediul înconjurător - cum ar fi temperatura și umiditatea - pentru a vă crea o experiență de somn personalizată, pe care o puteți seta fie la Pilot automat sau Manual, în funcție de cât de mult control doriți asupra setărilor de temperatură. De exemplu, salteaua mea este setată pe Autopilot și începe să se răcească la -2 (pe o scară de la rece la cald de la -10 la 10) cu o oră înainte de ora 23:00. ora de culcare. Apoi se încălzește încet pe tot parcursul nopții pentru a mă ghida prin fazele profunde, ușoare și REM ale somnului la timp pentru o trezire de la 7:30 a.m. Aceste setări de temperatură se pot aplica întregului pat dacă dormiți singur sau puteți crea preferințe personalizate pentru fiecare parte a saltelei dacă partajați cu un partener .

Iar tehnologia inteligentă a saltelei nu se limitează la patul în sine: aplicația vă oferă și informații detaliate despre somnul tău pe baza datelor senzorilor, inclusiv cât timp ți-a luat să pleci, cât timp ai petrecut în fiecare fază a somnului, ritmul cardiac și cât de des te-ai aruncat și te-ai întors. Folosește acele valori pentru a calcula o zi Scorul de fitness în somn (de la zero la 100%) care reflectă cât de sănătoasă a fost odihna ta. Chiar mai bine? Aplicația vă oferă sfaturi pentru a vă îmbunătăți amânarea, cum ar fi reamintirea să rămâneți la orele regulate de culcare sau sugerarea unei temperaturi mai ridicate sau mai scăzute pentru a facilita un somn mai profund.

Cum este

Pentru context, am un somn cald. Între temperatura naturală a corpului, prietenul meu și câinele nostru foarte mare, foarte hot dog, transpiră când amețez, ceea ce s-a dovedit a fi o barieră persistentă în calea unei liniști de opt ore. Având în vedere tendința mea către transpirațiile nocturne, eram sceptic că o saltea ar putea vindeca complet problema. Dar, băiete, m-am înșelat: după două săptămâni de dormit pe Pod Pro, încă nu m-am trezit cu lenjeria de pat înmuiată.

Schimbările de temperatură sunt subtile, BTW. În mod obișnuit, să te încovoi sub o plapumă în mijlocul verii umede din Chicago ar fi incomod de cald. Cu Pod Pro, pot sta sub huse la o temperatură plăcut neutră toată noaptea, fără să simt vreodată că dorm pe o pungă de gheață. Și este, de asemenea, confortabil - straturile de senzori și Active Grid sunt atât de subțiri și flexibile încât în ​​mare parte simțiți doar salteaua din spumă, care este moale și susține.

Pod Pro a făcut, de asemenea, mult mai ușor procesul de trezire (acesta este ceva ce eu, ca a bufniță de noapte , tind să se lupte cu ) . Au dispărut vremurile alarmei mele zguduitoare de pe iPhone: în schimb, salteaua se încălzește încet până la +1 cu aproximativ o oră înainte de ora de trezire stabilită pentru a mă ghida să ies din somn mai profund, apoi vibrează ușor pentru a mă trezi complet (o funcție pe care o poți activa opriți dacă preferați să dormiți). Rezultatul final? O trezire care se simte mult mai naturală și mai energizantă decât înainte.

opt somn

Aplicația este grozavă în sine. Oferă valori precise și recomandări utile pentru a face fiecare noapte mai bună decât ultima. Îmi place în special să știu cât timp durează până adorm, ceea ce a fost un indicator util pentru nivelul meu de anxietate - cu aceste date, sunt capabil să îmi rezolv stresul mai eficient în timpul zilei pentru a avea un somn mai odihnitor noaptea. Ca un bonus suplimentar, aplicația are și o bibliotecă de meditații ghidate, exerciții de respirație , peisaje sonore liniștitoare și rutine de exerciții și întindere , toate concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați, să adormiți și să vă treziți mai bine. Cu alte cuvinte: toate elementele esențiale de fitness pentru somn de care ai putea avea nevoie.

Verdictul

Nu pot striga asta de pe acoperișuri suficient de tare: iubesc această saltea. Dacă căutați un somn mai bun și aveți mijloacele pentru a cumpăra unul, Pod Pro merită hype. Topperul de reglare a temperaturii și alarma vibrațională au făcut somnul meu mult mai confortabil, odihnitor și mai energizant de la început până la sfârșit - și asta vine de la cineva căruia deja îi plăcea mult să doarmă. Valorile și recomandările personalizate ajută, de asemenea, la construirea și consolidarea obiceiurilor sănătoase, astfel încât nopțile dvs. să fie cât mai reconfortante posibil. Acum că am experimentat cea mai bună saltea inteligentă de pe piață, nu voi dormi niciodată peste nimic altceva.

Studii la care se face referire:

Alotaibi, A. (2020). Relația dintre calitatea somnului, stres și performanța academică în rândul studenților la medicină. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Durata somnului prezice rezultatele cardiovasculare: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor prospective. Jurnalul European al Inimii, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

dacă mănușa nu se potrivește, trebuie să achitați

Dattilo, M. (2011). Somn și recuperare musculară: baze endocrinologice și moleculare pentru o ipoteză nouă și promițătoare. Ipoteze Med. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Beneficiile cognitive ale somnului și pierderea lor din cauza privării de somn. Neurologie, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Asocierea timpului de somn cu diabetul zaharat și toleranța afectată la glucoză. Arhivele de Medicină Internă, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Privarea parțială de somn nocturn reduce răspunsurile imune celulare și ucigașe naturale la oameni. Jurnalul FASEB, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/