Secretul unui antreprenor de wellness pentru a-și închide criticul interior

În Forfotă's Intrebare rapida , le întrebăm femeilor lideri despre sfaturi - de la cea mai bună îndrumare pe care ei'am ajuns vreodată la ceea ce încă mai înțeleg. Aici, antreprenor și autor de wellness Poppy Jamie vorbește despre compania ei și despre noua carte,Fericit Nu Perfect, plus hack-ul ei pentru gândire flexibilă.

Poppy Jamie a crescut învățând despre bolile mintale – așa că și-a lansat axat pe sănătatea mintală Aplicația Happy Not Perfect , care astăzi are peste 90 de milioane de abonați, era practic în genele ei. Mama mea este psihoterapeut, iar tatăl meu a suferit de boli mintale cronice din cauza anxietății și depresiei, așa că am crescut foarte conștient de [sănătatea mintală], spune Jamie.

Datorită familiei sale, Jamie, în vârstă de 30 de ani, înțelegea că lucrurile se pot îmbunătăți. Am fost întotdeauna inspirată de munca mamei mele și de modul în care există instrumente incredibile care ne ajută, îi spune ea lui Bustle. Și, de asemenea, faptul că niciunul dintre noi nu este blocat cu sănătatea mintală. Acesta a fost cel mai grozav lucru pe care l-am învățat când eram mic - indiferent de ceea ce trăiți, nu durează pentru totdeauna și îl puteți schimba.

S-a simțit obligată să răspândească mesajul. În 2015, ea a lansat primul episod din popularul ei talk show Snapchat,Discuție pe pernă cu Poppy, în care Jamie a vorbit despre propriile lupte pentru sănătatea mintală. A fost uluită de miile de fani care au împărtășit experiențe similare, dar lipsa resurselor accesibile pentru a le rezolva. Acest lucru i-a stârnit ideea pentru Happy Not Perfect: am vrut să creez un psihoterapeut într-o aplicație... pentru a [crea] un sentiment de pace atunci când viața este răsturnată, îi spune ea lui Bustle. Întotdeauna vorbim despre modul în care mintea lucrează împotriva noastră, așa că de ce să nu ne amintim cum poate funcționapentrunoi?

În 2018, aplicația ei — ceea ce Jamie numește o sală de sport pentru mintea ta — lansată ca o platformă care reunește știința fericirii în jocuri. Astăzi, oferă activități simple ghidate pentru a susține bunăstarea emoțională, cum ar fi jurnalul de recunoștință, exerciții de respirație , pauze de somn, mini-jocuri de mindfulness pentru a perturba ciclurile de gândire dăunătoare și multe altele. Happy Not Perfect a devenit, de asemenea, o companie care o include Nu este perfectpodcast , care a fost lansată în 2019, și cartea ei cu același nume care a fost lansată în iunie 2021.

3% netflix

Indiferent de ceea ce trăiești, nu durează pentru totdeauna și poți să-l schimbi.

Aici, autoarea și antreprenoarea în domeniul wellness împărtășește modul în care folosește instrumentele companiei sale pentru a-și îngriji propria sănătate mintală, metoda ei de gândire pozitivă și cele mai bune sfaturi de carieră pe care le-a primit vreodată.

Fericit, nu perfect: îmbunătățiți-vă mintea, provocați-vă gândurile și eliberați-vă de anxietate Amazon 21 USDVezi Pe Amazon

Ce faci pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală?

Eu folosesc metoda flex , despre care am scris în cartea mea, pentru a transforma gândurile înțepenite în unele flexibile. Pasul unu este conexiunea - conectarea și înțelegerea unde se află energia ta. Întotdeauna spun că nu poți să-ți găsești o cale de ieșire dintr-o problemă – trebuie să-ți ieși din ea. Dacă mă trezesc și dansez sau merg, dintr-o dată această problemă este mult mai ușoară. Pasul doi este curiozitatea. Gândurile noastre nu sunt fapte, așa că a pune sub semnul întrebării adevărul gândurilor autocritice este esențială. Pasul trei este alegerea. Am întotdeauna posibilitatea să mă gândesc la un gând nou - cum ar fi, cum aș trata sau aș sfătui un prieten în acest moment?

În sfârșit, notez acțiunile la care trebuie să mă angajez. [Când mă] cedează sub presiunea vieții, trebuie să-mi reamintesc în continuare să mă angajez să fiu ușor inconfortabil uneori, pentru că atunci creștem.

Care este sfatul dumneavoastră pentru antreprenorii aspiranți?

Obțineți o echipă grozavă. A fi antreprenor înseamnă a te înconjurați de oameni care au abilități mai bune decât tine, pentru că a găsi colegi de echipă buni înseamnă că poți împărtăși stresul, câștigurile și munca. Nu sunt suficiente ore în zi pentru a controla totul.

Care este cel mai prost sfat de carieră pe care l-ai primit vreodată?

Dacă nu funcționează, continuați să apăsați. Dacă o muscă încearcă să intre într-o cameră și continuă să lovească fereastra crezând că se va deschide, pur și simplu devine epuizată. Dar dacă ne oprim și observăm că fereastra de lângă ușa este deschisă, deodată nu mai e nicio luptă. A învăța să faceți o pauză, să fiți flexibil și să vă întindeți în jurul a ceva este o cale mai ușoară înainte decât să treceți.

costume cupluri creative 2016

Ce zici de cel mai bun?

Fii un cal de curse cu ochiuri aprinse. Nu te compara pe tine și călătoria ta în carieră cu a altcuiva, pentru că habar nu ai de unde au pornit. Rămâneți la valorile dvs., faceți tot posibilul și știți că totul se desfășoară în momentul perfect pentru dvs.

Dacă publicul tău Happy Not Perfect pleacă cu o singură plată, ce speri să fie?

Sănătatea mintală este produsul a tot ceea ce am învățat de când s-a dezvoltat psihicul nostru . A pune la îndoială toate aceste gânduri autocritice este instrumentul central pentru a ne îmbunătăți sănătatea gândirii. Să știi că trecutul nu este viitor - prezentul este locul în care creăm viitorul.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.