Cum este să lucrezi cu un antrenor bazat pe inteligență artificială

Anul trecut a fost o neclaritate monotonă de jogging, cursuri de yoga preferate și ciclism prin aceleași exerciții de antrenament de forță în sala mea de fitness de la subsol – așa că este corect să spun că îmi lipsesc experiențele de exerciții interactive mai mult decât credeam că mi-ar face. introduce Kemtai : o aplicație de fitness alimentată de inteligență artificială care vă oferă sesiuni de antrenament personal chiar acasă.

Aplicația Kemtai folosește LA pentru a vă analiza mișcările și a oferi feedback în timp real despre cum să vă îmbunătățiți forma. Oferă o gamă largă de antrenamente, de la HIIT la Pilates la antrenament de forță și tot ce trebuie să faci este să stai în fața laptopului pentru a lăsa aplicația să-ți înregistreze poziția. Apoi urmați instrucțiunile moment cu moment pentru a vă transpira. Pe măsură ce faceți exerciții, Kemtai funcționează ca un antrenor de fitness virtual care vă asigură forma este în formă de vârf — care este cheia pentru a viza în mod eficient mușchii potriviți, pentru a construi puterea și pentru a evita rănirea.

Vremurile s-au schimbat în mod clar în lumea fitnessului: sondajul OnePoll din 2020 pe 2.000 de persoane a constatat că mai mult de jumatate au plănuit să-și anuleze abonamentele la sală în favoarea antrenamentelor acasă. Dar acum poți avea ce este mai bun din ambele lumi: Kemtai oferă multe dintre avantajele unui antrenor IRL - cum ar fi feedback instantaneu și antrenamente personalizate - din confortul sufrageriei tale. Și se afișează doar 19 USD/luna , ceea ce o face o opțiune mai accesibilă în comparație cu sesiunile de antrenament personal live care uneori pot costa mai mult de 100 USD per antrenament .

Sunt manipulat

Având în vedere cât de învechită a crescut rutina mea de fitness de acasă după mai mult de un an de antrenamente solo, am fost de gând să dau o încercare a aplicației. Citiți mai departe pentru a afla cum s-a combinat Kemtai cu antrenamentele în persoană.

Cum funcționează Kemtai

Kemtai

Odată ce te înscrii la Kemtai, introdu câteva informații de bază despre tine și, dacă alegi, obiectivele tale de fitness . Aplicația este folosită cel mai bine pe un laptop cu o cameră, astfel încât să vă poată urmări cu ușurință mișcările și să vă ofere feedback, având totuși un ecran suficient de mare pentru a putea urmări.

Când sunteți gata să transpirați, alegeți din colecția sa de antrenament la cerere sau optați pentru instrumentul de antrenament pentru a vă construi propriul antrenament pentru a obține un antrenament personalizat în funcție de preferințele dvs. Aplicația include un filtru, astfel încât să puteți căuta cu ușurință în funcție de modalitățile preferate de fitness (cum ar fi cardio sau forța), durata antrenamentului sau nivelul de dificultate. Indiferent cu ce ați merge, toate antrenamentele lui Kemtai sunt concepute pentru a fi potrivite pentru sala de sport de acasă, ceea ce înseamnă că niciodată nu veți avea nevoie de mai mult decât echipament de bază, cum ar fi gantere sau o minge de exerciții (dacă este ceva).

Odată ce începe antrenamentul, te îndepărtezi de laptop, astfel încât aplicația să fie tehnologia vederii computerizate vă poate scana corpul pentru a localiza zonele țintă, cum ar fi membrele și articulațiile. Apoi vă urmărește pe măsură ce vă deplasați prin exerciții alături de antrenorul virtual și folosește AI pentru a oferi feedback personalizat - cum ar fi coborâți sau îndoiți cotul drept - în timp real. Aplicația folosește, de asemenea, aceeași tehnologie pentru a analiza performanța dvs. în momentul de față cu un contor în stil grafic de bare care vă arată cât de precis este formularul dvs. la fiecare repetare.

Cum este

Există sute de antrenamente din care să alegeți, de la antrenamente de bază de 5 minute pentru începători până la sesiuni de Pilates concentrate pe anumite părți ale corpului. Am început cu cele 8 minute Agitați partea superioară a corpului pentru a se încălzi, care a inclus o serie de 11 exerciții ușoare și întinderi care mi-au trezit brațele și abdomenul. Aplicația îți spune exact ce să faci și când să o faci, iar tu urmărești mișcările antrenorului pe ecran. De-a lungul sesiunii, mi s-au oferit câteva sugestii cu privire la modificarea formei mele – și, TBH, am fost surprins de cât de precise, specifice și de utile au fost acestea: Sfaturile au fost adesea la fel de simple ca să-mi fac să cobor brațul doar o atingere, dar aceasta a făcut toată diferența în a avea o formă adecvată și a simți exercițiul în mușchii potriviți.

După aceea, am încercat cele 7 minute Antrenament pradă urmată de 20 de minute Pilates pentru partea superioară a corpului și nucleu . Pentru context, prefer să fac antrenament de forță în setări de fitness de grup, cu muzică tare și structură asemănătoare coregrafiei. Booty Workout a fost o serie de exerciții pentru picioare - deși eficient, eram deja familiarizat cu mișcările și, prin urmare, nu am beneficiat prea mult de antrenarea AI.

Pilates, pe de altă parte, este străin pentru mine, așa că feedback-ul personalizat a ajutat imi imbunatatesc postura de exercitiu și familiarizează-mă cu mișcări necunoscute. La un moment dat, am fost instruit să-mi ridic puțin mai mult spatele și șoldurile în timpul scufundărilor tricepșilor așezat, iar acest lucru a eliminat presiunea din partea inferioară a spatelui și mi-a lăsat miezul și brațele superioare să facă treaba. S-a simțit ca un adevărat avantaj în tehnologia digitală de fitness: altfel nu aș fi căutat o sesiune de Pilates unu-la-unu, dar aceasta a funcționat ca un instructor virtual care m-a antrenat de pe laptop.

Kemtai

Pe lângă transpirația prin antrenamente la cerere, puteți folosi și instrumentul de antrenament personalizat Kemtai: alegeți doar un antrenor, utilizați cântare glisante pentru a identifica ceea ce doriți să lucrați (cum ar fi flexibilitatea, echilibrul sau o parte a corpului) și selectați cum lung și dificil ai vrea să fie antrenamentul. În câteva secunde, obțineți o sesiune de forță personalizată. Aceasta a fost caracteristica mea preferată: m-a ajutat să mă încălzesc și să mă răcoresc pentru alte activități, să fac pauze scurte de transpirație în timpul zilei de lucru și să mă întind, toate în același timp oferind sfaturi de ajustare a formei care m-au ajutat să profit la maximum de fiecare antrenament.

Dacă vă place să urmăriți, aplicația oferă, de asemenea, informații despre performanță, astfel încât să vă puteți diagrama activitatea de-a lungul timpului, să monitorizați progresul și să obțineți recomandări personalizate de antrenament.

Ar trebui să-l încerci?

Dacă îți place să te antrenezi cu îndrumarea unui antrenor personal, dar nu vrei neapărat să cheltuiești banii sau să mergi la o sală de sport pentru o sesiune privată, Kemtai este o alternativă solidă. Același lucru este valabil și dacă sunteți nou în anumite modalități de antrenament: sugestiile precise și personalizate ale aplicației vă permit să efectuați noi exerciții, astfel încât să vă simțiți încrezător când încercați ceva diferit.

citate despre a fi american

Acestea fiind spuse, dacă sunteți mai interesat de fitness în grup sau sunteți un profesionist experimentat la tipurile de antrenamente oferite de aplicație, atunci abilitățile de antrenament la domiciliu ale lui Kemtai ar putea să nu fie ceea ce căutați. Cu toate acestea, nu puteți învinge confortul de a obține sfaturi eficiente și instantanee pentru a vă îmbunătăți sesh-ul de transpirație, fără a fi nevoie să puneți piciorul în afara casei dvs.